cam
Cam là trái cây họ cam quýt, nổi bật với vitamin C và thường dùng để ăn tươi hoặc ép nước.
Giới thiệu
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
47 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Tổng carbohydrate
11.8g
4% DV
Folat2.4g
Vitamin B129.4g
Protein
0.9g
2% DV
Protein thực vật0.9g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 8.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B3 | 0.3mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 5% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folat | 30.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 53.2mg | 59% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 40.0mg | 4% | |
| Đồng | 45.0mcg | 5% | |
| Sắt | 0.1mg | 1% | |
| Magiê | 10.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 14.0mg | 2% | |
| Kali | 181.0mg | 4% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với cam (81)
Cam nguyên quả
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Ớt chuông đỏ và cam cắt lát
26 kcal
Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng ốp la và thịt xông khói
1315 kcal
Trứng với bánh muffin kiểu Anh, cam và nước cam
560 kcal
Bánh cuộn xúc xích với salad bắp cải và soda cam
760 kcal
Trứng bác với thịt bò xay, ngò tây, bánh mì nướng, cam và sữa chua
744 kcal
Fanta
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
Cam nguyên quả
62 kcal
Đĩa ăn sáng bánh ngọt Đan Mạch với thịt xông khói, trứng bác, cam, dứa và bánh quy
760 kcal
Bánh kếp mứt mơ và vụn sô cô la sữa
492 kcal
Bánh pancake mứt cam, kem tươi, vụn sô cô la và trà sữa
760 kcal
Salad trái cây với sữa chua không đường
220 kcal
Cocktail Old Fashioned whiskey với vỏ cam
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Nước cam đá
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Trái cây họ cam quýt thập cẩm (bưởi, cam và chanh)
456 kcal
Trái cây họ cam quýt nguyên quả thập cẩm
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Nước cam Bravo Originalet
450 kcal
Nước cam Solstråle bổ sung vitamin C
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Salad nấm trắng cam tươi
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Old Fashioned
170 kcal
Đồ uống nước cam
140 kcal
Salad cam tươi và kiwi
219 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal
Cam tươi
66 kcal
Salad trái cây tươi
382 kcal
Salad trái cây tươi
544 kcal
Salad trái cây tươi thập cẩm
392 kcal
Salad trái cây
492 kcal