Salad cam tươi và kiwi

Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 400g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 219 kcal

11% DV

Tổng chất béo 1.8g

3% DV

Chất béo không bão hòa đơn0.3g

Chất béo không bão hòa đa0.4g

Chất béo bão hòa0.2g

Tổng carbohydrate 53.1g

18% DV

Chất xơ11.4g

Tinh bột5.9g

Đường35.8g

Protein 4.2g

8% DV

Protein thực vật4.2g

Món salad trái cây tươi đơn giản gồm 1 quả cam và 3 quả kiwi. Đây là bữa phụ ít béo, giàu chất xơ, cung cấp nhiều vitamin C và kali.

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Cholin	22.0mg	4%
Vitamin A	41.0mcg	5%
Vitamin B1	0.1mg	11%
Vitamin B2	0.1mg	11%
Vitamin B3	1.6mg	10%
Axit pantothenic	1.0mg	20%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin	3.0mcg	10%
Folat	77.0mcg	19%
Vitamin C	232.0mg	258%
Vitamin E	2.4mg	16%
Vitamin K	121.0mcg	101%

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Canxi	95.0mg	10%
Đồng	250.0mcg	28%
Sắt	1.1mg	6%
Magiê	49.0mg	12%
Phốt pho	95.0mg	14%
Kali	774.0mg	16%
Selen	1.2mcg	2%
Natri	8.0mg	0%
Kẽm	0.5mg	5%

Món salad trái cây tươi đơn giản làm từ cam và kiwi. Ngon nhất khi dùng lạnh như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.

Cam, bóc vỏ và tách múi: 200 g

Kiwi, bóc vỏ và cắt lát: 200 g

1. Bóc vỏ cam và tách thành từng múi.

2. Bóc vỏ kiwi rồi cắt lát hoặc cắt hạt lựu.

3. Cho cả hai loại trái cây vào một cái bát và trộn đều.

4. Làm lạnh trong thời gian ngắn trước khi dùng, nếu muốn.

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 0 phút

Dùng trái cây chín để có độ ngọt và kết cấu ngon nhất.

Dùng ngay sau khi cắt để trái cây giữ được độ tươi.

Nếu được làm lạnh, hương vị sẽ tươi mát hơn.

Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30