Cam tươi
2 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 140g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
66 kcal
3% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.0g
Chất béo bão hòa0.0g
Tổng carbohydrate
16.5g
6% DV
Chất xơ3.4g
Tinh bột0.9g
Đường12.2g
Protein
1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g
Giới thiệu
Một quả cam nguyên, ít calo và chất béo, chứa lượng đường tự nhiên vừa phải, giàu chất xơ và vitamin C.
Thành phần
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 12.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 16.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 3% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 70.0mg | 78% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 52.0mg | 5% | |
| Đồng | 55.0mcg | 6% | |
| Sắt | 0.1mg | 1% | |
| Magiê | 14.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 25.0mg | 4% | |
| Kali | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Cam tươi
Một quả cam tươi là loại quả có múi nguyên quả, có thể ăn trực tiếp, tách múi hoặc ép lấy nước. Thường được dùng sống, để lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
Cam: 140 g
1. Rửa sạch quả cam.
2. Bóc vỏ cam nếu ăn trực tiếp, hoặc cắt đôi nếu ép lấy nước.
3. Ăn các múi cam tươi, hoặc vắt lấy nước.
4. Dùng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Để có hương vị ngon nhất, hãy chọn quả cam chắc tay, vỏ sáng màu và thơm.
Làm lạnh trước khi dùng để có vị thanh mát.
Nếu ép nước, lọc bỏ hạt nếu cần.
Nguyên liệu
Cách làm
Thời gian chuẩn bị và thời gian nấu
Mẹo hữu ích
Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng