నువ్వులు, మిర్చి, నిమ్మతో టెరియాకి సాల్మన్ సలాడ్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 365g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
612 kcal
31% DV
మొత్తం కొవ్వు
41.2g
63% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు22.4g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
సంతృప్త కొవ్వు7.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
24.7g
8% DV
పీచు3.9g
స్టార్చ్4.6g
చక్కెరలు16.2g
ప్రోటీన్
36.8g
74% DV
జంతు ప్రోటీన్35.2g
వృక్ష ప్రోటీన్1.6g
గురించి
ఆకుకూరలు, సాల్మన్, తీపి-ఉప్పటి టెరియాకి గ్లేజ్తో చేసే ఈ సలాడ్ రుచికరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మితంగా ఉంటాయి; అవి ప్రధానంగా సాస్ నుంచి, కొద్దిగా కూరగాయల నుంచి వస్తాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 188.0mg | 34% | |
| విటమిన్ A | 210.0mcg | 23% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 35% | |
| విటమిన్ B12 | 7.6mcg | 317% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 45% | |
| నియాసిన్ (B3) | 18.9mg | 118% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.9mg | 58% | |
| విటమిన్ B6 | 1.6mg | 95% | |
| బయోటిన్ (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| విటమిన్ C | 18.4mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 27.3mcg | 137% | |
| విటమిన్ E | 5.1mg | 34% | |
| విటమిన్ K | 78.0mcg | 65% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 170.0mg | 17% | |
| రాగి | 420.0mcg | 47% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 78.0mg | 19% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 470.0mg | 67% | |
| పొటాషియం | 980.0mg | 21% | |
| సెలీనియం | 78.0mcg | 142% | |
| సోడియం | 1180.0mg | 51% | |
| జింక్ | 2.4mg | 22% |
నువ్వులు, మిరపకాయ, నిమ్మతో టెరియాకి సాల్మన్ సలాడ్
హెడ్నోట్
ఈ సలాడ్ విరుద్ధ గుణాల సమతుల్యంపై నిర్మించబడింది: మెరుస్తూ గ్లేజ్ పూయబడిన సాల్మన్, మిరియాల రుచిగల ఆకుకూరలు, ప్రకాశవంతమైన సిట్రస్, మరియు ఆధిపత్యం చెలాయించకుండా రుచిని ఎత్తిచూపే మితమైన కారం. టెరియాకి గ్లేజ్ చేపకు లోతు మరియు మెరుపును ఇస్తుంది, కాగా నువ్వులు మరియు సోయా చివరి రుచిని నిశ్శబ్దమైన ఖచ్చితత్వంతో పదును పెడతాయి. ఇది నిర్మాణంలో తేలికగా ఉన్నా, రుచిలో సంపూర్ణమైన సమన్విత వంటకం.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
సాల్మన్ మరియు గ్లేజ్
సలాడ్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
సాల్మన్ను వేడిగా సర్వ్ చేయండి; ఆకుకూరలను నొక్కిపెట్టకుండా, గుంపుగా ఉంచండి, తద్వారా నిమ్మ మరియు మిరపకాయల ప్రకాశవంతమైన రుచి అలాగే ఉంటుంది. ప్లేట్ సమతుల్యంగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కనిపించాలి: మెరుస్తున్న చేప, సజీవమైన సుగంధ ఆకులు, మరియు శుభ్రమైన, సువాసనగల ముగింపు.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోమెడిటరేనియన్సమతుల్య