సోయా సాస్
సోయా సాస్ ఉప్పగా ఉండే పులియబెట్టిన సాస్. 100గ్రాకు 53 కేలరీలు, సోడియం ఎక్కువగా ఉండి స్టిర్-ఫ్రైలు, మరినేడ్లు, డిప్లకు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
సోయా సాస్ అనేది పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్, గోధుమ, ఉప్పు, నీటితో తయారయ్యే ముదురు రంగు, ఉప్పగా, ఉమామి రుచితో కూడిన సాస్. దీనిని మరినేడ్లు, స్టిర్-ఫ్రైలు, డిప్పింగ్ సాస్లు, అలాగే సూప్లు మరియు అన్నం వంటకాలకు రుచి కోసం సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
53 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.6g
1% DV
విటమిన్ D0.1g
విటమిన్ K0.1g
థయామిన్ (B1)0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
4.9g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)0.8g
విటమిన్ B120.4g
బయోటిన్ (B7)3.7g
ప్రోటీన్
8.1g
16% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.1g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 38.4mg | 7% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.9mg | 12% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.0mg | 1% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 33.0mg | 3% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 69.0mg | 16% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 166.0mg | 24% | |
| పొటాషియం | 435.0mg | 9% | |
| సెలీనియం | 0.8mcg | 1% | |
| సోడియం | 5493.0mg | 239% | |
| జింక్ | 0.8mg | 8% |
సోయా సాస్తో వంటకాలు (80)
మసాలాతో ఆవిరి టోఫు మరియు గుడ్డుతో స్టిర్-ఫ్రై చేసిన క్యాబేజీ
187 kcal
పాలకూర, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, సోయా సాస్తో బీఫ్ రైస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
నువ్వులు, మిర్చి, నిమ్మతో టెరియాకి సాల్మన్ సలాడ్
612 kcal
తెల్ల బియ్యం, నట్టో, మిసో సూప్, ఉడికించిన కూరలతో జపనీస్ ఇంటి భోజనం
621 kcal
వైట్ రైస్, బ్రోకోలీతో బీఫ్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
365 kcal
గుడ్డు, టోఫు, ఉల్లిపాయ, స్ప్రింగ్ ఆనియన్ మరియు సాస్తో ఫ్రైడ్ రైస్
560 kcal
ఫిష్ కేక్, కిమ్చితో స్పైసీ స్టిర్-ఫ్రైడ్ రైస్ కేక్
360 kcal
బీఫ్, బ్రోకోలీ, గ్రీన్ బీన్స్ స్టిర్-ఫ్రైతో రెడ్ సాస్ స్పఘెట్టి
545 kcal
దోసకాయ సీజర్ సలాడ్తో సవర్డో బ్రెడ్
360 kcal
తెల్ల బియ్యం మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
610 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీలో మగ్గించిన బీఫ్తో తెల్ల అన్నం
505 kcal
వైట్ రైస్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ స్టేక్
690 kcal
వైట్ రైస్తో కీమా మరియు మిక్స్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
బ్రైజ్డ్ ఆలుగడ్డతో స్వీట్ చిల్లీ ఫ్రైడ్ చికెన్ రైస్ బౌల్
760 kcal
వైట్ రైస్ మరియు మిక్స్డ్ బెల్ పెప్పర్ కూరతో రోస్టెడ్ చికెన్
165 kcal
దోసకాయ, టమాటా, క్యాబేజీ, క్యారెట్, కొత్తిమీర, డిల్తో చాప్ చేసిన వెజిటబుల్ హెర్బ్ సలాడ్
95 kcal
మసాలా బీఫ్ రైస్ బౌల్
610 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
నువ్వులు మరియు చైవ్తో బార్బెక్యూ పోర్క్ రిబ్ స్లాబ్
1180 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
స్క్రాంబుల్ ఎగ్ మరియు సీజనింగ్తో ఇన్స్టంట్ రామెన్ నూడుల్స్
505 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
మిరియాల-వెల్లుల్లి సాస్లో ఆలుగడ్డతో బ్రైజ్డ్ పోర్క్ రిబ్స్
515 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
ఎడమామే, దోసకాయ, స్కాలియన్, నువ్వులతో గ్లేజ్ చేసిన సాల్మన్ బౌల్
565 kcal
ఎడమామే, దోసకాయతో నువ్వుల గ్లేజ్ చేసిన చికెన్
585 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
ఆవిరిలో వండిన చార్ సియు బావో (3 ముక్కలు)
420 kcal
చికెన్, గుడ్డుతో సోయా సాస్ నూడిల్ సూప్
520 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
రొయ్యలతో మిక్స్ వెజిటబుల్స్, లైమ్ గ్లాస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
రొయ్యలు, చికెన్, క్యాబేజీ, స్కాలియన్తో గ్రీన్ కర్రీ గ్లేజ్లో గ్లాస్ నూడుల్స్
235 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, and mushrooms
510 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
వెల్లుల్లి-మిరప గ్లేజ్ చేసిన పోర్క్ రోస్ట్
2460 kcal
అల్లం, వెల్లుల్లి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్ సోయా గ్లేజ్తో ఆవిరిలో వండిన రెడ్ స్నాపర్
320 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Tofu stir-fry with bok choy and mushrooms
430 kcal
Tofu stir-fry with broccoli and bell peppers
390 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and soba noodles
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
మష్రూమ్ గ్రేవీ మరియు ఆవిరి వండిన తెల్ల అన్నంతో చికెన్ సుప్రీమ్
500 kcal
చిల్లీ-గార్లిక్ మెరినేట్ చేసిన పోర్క్ రోస్ట్
2550 kcal
రైస్ నూడిల్ రోల్స్, డంప్లింగ్స్, బన్స్, చికెన్ ఫీట్, ట్రైప్, సాల్టెడ్ ఎగ్ కస్టర్డ్ బన్స్తో గ్రాండ్ డిమ్ సమ్ విందు
3135 kcal
సోయా గ్లేజ్తో గ్రిల్ చేసిన మొత్తం స్క్విడ్ స్క్యూవర్లు
390 kcal
గ్లాస్ నూడుల్స్ మరియు వాడిన ఆకుకూరలతో ఆవిరి రొయ్యలు
255 kcal
సిచువాన్-స్టైల్ చిలీ ఆయిల్ మారినేడ్తో పోర్క్ షోల్డర్
2240 kcal
స్పైసీ గార్లిక్ సోయా మారినేట్ చేసిన చికెన్
1580 kcal
ముడి చేప మరియు నోరితో సుషి రైస్ బౌల్
330 kcal