రొయ్యలు, చికెన్, క్యాబేజీ, స్కాలియన్తో గ్రీన్ కర్రీ గ్లేజ్లో గ్లాస్ నూడుల్స్
@p ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 165g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
235 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
7.2g
11% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు3.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.8g
సంతృప్త కొవ్వు1.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
24.0g
8% DV
పీచు2.1g
స్టార్చ్19.7g
చక్కెరలు2.2g
ప్రోటీన్
18.5g
37% DV
జంతు ప్రోటీన్17.2g
వృక్ష ప్రోటీన్1.3g
గురించి
రొయ్యలు, చికెన్, క్యాబేజీ, స్కాలియన్తో స్టర్-ఫ్రై చేసిన గ్లాస్ నూడుల్స్కు ఇది చిన్న మిగిలిన భాగం. ఇందులో మోస్తరు ప్రోటీన్, మోస్తరు కార్బ్స్ ఉంటాయి. సాస్, సీజనింగ్ వల్ల కొంత సోడియం కూడా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 46.0mg | 8% | |
| విటమిన్ A | 42.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 9% | |
| విటమిన్ B12 | 0.9mcg | 38% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.1mg | 26% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 14% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 8.4mg | 9% | |
| విటమిన్ D | 0.3mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 28.0mcg | 23% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 48.0mg | 5% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 1.6mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 24.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 185.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 255.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 690.0mg | 30% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
గ్రీన్ కర్రీ గ్లేజ్లో రొయ్యలు, చికెన్, క్యాబేజీ, మరియు స్కాలియన్తో గ్లాస్ నూడుల్స్
ముందుమాట
ఇది వ్యత్యాసాలపై నిర్మించిన క్రమబద్ధమైన స్టిర్-ఫ్రై: మృదువైన నూడుల్స్, నాజూకైన పౌల్ట్రీ, తీపి షెల్ఫిష్, మరియు కేవలం కుంగేంతవరకు వండిన క్యాబేజీ. గ్రీన్ కర్రీ సాస్ ఈ వంటకానికి సువాసనాత్మక ఆధారాన్ని ఇస్తుంది, కాగా సోయ్, వెల్లుల్లి, మరియు బ్లాక్ పెప్పర్ ముగింపును స్పష్టంగా మరియు రుచికరంగా ఉంచుతాయి. ఇది తేలికైన నిర్మాణంతో కానీ ఖచ్చితమైన రుచితో, సంపూర్ణంగా సమతుల్యమైన ప్లేట్లా తినబడాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రధాన భాగాలు
మసాలా మరియు సాస్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
నూడుల్స్ను ఒక తక్కువ లోతైన గిన్నెలో లేదా వేడి ప్లేట్పై చక్కగా పోసి అమర్చండి; రొయ్యలు మరియు చికెన్ పైభాగంలో కనిపించేలా ఉంచండి, వాటిని లోపల దాచవద్దు. పూర్తైన వంటకం స్వల్పంగా లాకర్ పూత పట్టినట్టుగా కనిపించాలి; క్యాబేజీ మరియు స్కాలియన్ సమంగా విస్తరించి ఉండాలి, నూడుల్స్ ఒకదానికొకటి అతుక్కోకుండా వేరువేరుగా కనిపించాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
సమతుల్య