పచ్చి ఉల్లికాడలు
పచ్చి ఉల్లికాడలు మృదువైన రుచిగల గ్రీన్ ఉల్లిపాయలు. 100గ్రాకు 32 కేలరీలు, విటమిన్ Kతో సలాడ్లు, సూపులు, గార్నిష్లకు బాగా సరిపోతాయి.
గురించి
పచ్చి ఉల్లికాడలను గ్రీన్ ఆనియన్స్ లేదా స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ అని కూడా అంటారు. ఇవి తాజా, స్వల్పంగా గడ్డి వాసనతో కూడిన మృదువైన ఉల్లిపాయ రుచిని కలిగి ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా గార్నిష్గా పచ్చిగానే వాడతారు లేదా స్టిర్-ఫ్రైలు, సూపులు, సలాడ్లు, సాస్లలో వండి ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
32 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
7.3g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)2.6g
విటమిన్ B122.3g
బయోటిన్ (B7)2.4g
ప్రోటీన్
1.8g
4% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.8g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 4.3mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 50.0mcg | 6% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.5mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ E | 0.6mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 207.0mcg | 173% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 72.0mg | 7% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 1.5mg | 8% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 20.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 37.0mg | 5% | |
| పొటాషియం | 276.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| సోడియం | 16.0mg | 1% | |
| జింక్ | 0.4mg | 4% |
పచ్చి ఉల్లికాడలుతో వంటకాలు (23)
ఉడికించిన ఆలుగడ్డ, యోగర్ట్-హెర్బ్ సాస్, స్కాలియన్, చెర్రీ టమాటా, దోసకాయ, నిమ్మతో సాల్మన్
505 kcal
గుడ్డు, టోఫు, ఉల్లిపాయ, స్ప్రింగ్ ఆనియన్ మరియు సాస్తో ఫ్రైడ్ రైస్
560 kcal
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
1210 kcal
ఫిష్ కేక్, కిమ్చితో స్పైసీ స్టిర్-ఫ్రైడ్ రైస్ కేక్
360 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్ మరియు బేకన్తో స్పైసీ ఇన్స్టంట్ రామెన్
670 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
ఎడమామే, దోసకాయ, స్కాలియన్, నువ్వులతో గ్లేజ్ చేసిన సాల్మన్ బౌల్
565 kcal
చికెన్, గుడ్డుతో సోయా సాస్ నూడిల్ సూప్
520 kcal
బ్రెజిలియన్ చుర్రాస్కో స్క్యూవర్లు
1785 kcal
రొయ్యలు, గుడ్డు, బీన్ స్ప్రౌట్స్, క్రష్డ్ పీనట్తో ప్యాడ్ థాయ్
560 kcal
రొయ్యలు, చికెన్, క్యాబేజీ, స్కాలియన్తో గ్రీన్ కర్రీ గ్లేజ్లో గ్లాస్ నూడుల్స్
235 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
అల్లం, వెల్లుల్లి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్ సోయా గ్లేజ్తో ఆవిరిలో వండిన రెడ్ స్నాపర్
320 kcal
లోడెడ్ చెడార్ ఫ్రైస్తో బేకన్ ఆనియన్ చీజ్బర్గర్
1620 kcal
బాంచన్ మరియు గ్రీన్ లీఫ్ సలాడ్తో కొరియన్ బీబీక్యూ మార్బుల్డ్ బీఫ్
1035 kcal
రైస్ నూడిల్ రోల్స్, డంప్లింగ్స్, బన్స్, చికెన్ ఫీట్, ట్రైప్, సాల్టెడ్ ఎగ్ కస్టర్డ్ బన్స్తో గ్రాండ్ డిమ్ సమ్ విందు
3135 kcal
మిన్స్ చేసిన ట్యూనా, సీ అర్చిన్, స్కాలియన్తో హ్యాండ్-కట్ సుషి బైట్స్
290 kcal
చిల్లీ-లైమ్ హర్బ్ సాస్తో ఆవిరి వేపిన వైట్ ఫిష్ ఫిల్లెట్
255 kcal
నువ్వులతో స్పైసీ సాల్మన్ సుషి రోల్స్
320 kcal