రొయ్యలు, గుడ్డు, బీన్ స్ప్రౌట్స్, క్రష్డ్ పీనట్తో ప్యాడ్ థాయ్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
560 kcal
28% DV
మొత్తం కొవ్వు
21.0g
32% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.3g
సంతృప్త కొవ్వు4.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
67.0g
22% DV
పీచు4.5g
స్టార్చ్54.0g
చక్కెరలు8.5g
ప్రోటీన్
24.0g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్20.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
గురించి
రైస్ నూడుల్స్తో చేసే ఈ స్టిర్-ఫ్రై, రొయ్యల ప్యాడ్ థాయ్కు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇందులోని ఎక్కువ క్యాలరీలు రైస్ నూడుల్స్, నూనె, పీనట్, గుడ్డు నుంచి వస్తాయి. ఇది మోస్తరు ప్రోటీన్, తగినంత ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 92.0mg | 17% | |
| విటమిన్ A | 95.0mcg | 11% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 18% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.8mg | 24% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 18% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 13% | |
| బయోటిన్ (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| విటమిన్ C | 6.2mg | 7% | |
| విటమిన్ D | 1.1mcg | 6% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 108.0mg | 11% | |
| రాగి | 240.0mcg | 27% | |
| ఇనుము | 2.7mg | 15% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 58.0mg | 14% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 255.0mg | 36% | |
| పొటాషియం | 330.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 31.0mcg | 56% | |
| సోడియం | 760.0mg | 33% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
**రొయ్యలు, గుడ్డు, బీన్ స్ప్రౌట్స్, మరియు నూరిన పల్లీలతో Pad Thai**
పరిచయ గమనిక
Pad Thai అనేది ఖచ్చితత్వం కోరుకునే వంటకం: తీపి, పులుపు, ఉప్పుదనం, మరియు నటీ రుచి సరైన నిష్పత్తిలో ఉండాలి; నూడుల్స్ మృదువుగా ఉండాలి, రొయ్యలు కేవలం సరిపడా మాత్రమే వండాలి. దీని స్వభావం వేడి, సమయం, మరియు నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; అతిగా చేయడంపై కాదు. సరిగ్గా తయారు చేస్తే, ఇది ప్రకాశవంతంగా, సమగ్రంగా, మరియు లోతైన తృప్తిని ఇస్తుంది; ప్రతి భాగం తన ప్రత్యేకతను నిలుపుకుంటుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
అవసరమైన పరికరాలు
పదార్థాలు
నూడుల్స్ మరియు సాస్
ప్రధాన భాగాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
నూడుల్స్ను ప్లేట్ మధ్యలో కుదించిన గూడు ఆకారంలో అమర్చండి, తరువాత రొయ్యలు మరియు గుడ్డును పైభాగం మీదుగా అమర్చండి, తద్వారా ప్రతి భాగం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. బీన్ స్ప్రౌట్ ఎత్తు మరియు తాజాదనాన్ని ఇవ్వాలి, పల్లీలు ఈ వంటకానికి పొడి, నటీ వ్యత్యాసంతో ముగింపు ఇస్తాయి. నూడుల్స్ మెరుస్తూ, రొయ్యలు మృదువుగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య