గుడ్డు
గుడ్డులో 100గ్రాకు 143 క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఇది మెదడు, కణాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కొలిన్ను అందిస్తుంది.
గురించి
గుడ్డుకు మృదువైన, రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. వండే విధానాన్ని బట్టి దీని గుణం మెత్తగా లేదా గట్టిగా మారుతుంది. అల్పాహార వంటకాలు, బేకింగ్, పదార్థాలను కట్టిపడేయడం, చిక్కదనం ఇవ్వడం, సాస్లను ఎమల్సిఫై చేయడం వంటి ఉపయోగాల్లో గుడ్డును సాధారణంగా వాడుతారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
143 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
9.5g
15% DV
విటమిన్ D3.1g
విటమిన్ K3.7g
థయామిన్ (B1)1.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.7g
0% DV
విటమిన్ B120.7g
ప్రోటీన్
12.6g
25% DV
జంతు ప్రోటీన్12.6g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 294.0mg | 53% | |
| విటమిన్ A | 160.0mcg | 18% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 35% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.4mg | 28% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 10% | |
| బయోటిన్ (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ D | 2.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 56.0mg | 6% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 198.0mg | 28% | |
| పొటాషియం | 138.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 30.7mcg | 56% | |
| సోడియం | 142.0mg | 6% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
గుడ్డుతో వంటకాలు (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
మసాలాతో ఆవిరి టోఫు మరియు గుడ్డుతో స్టిర్-ఫ్రై చేసిన క్యాబేజీ
187 kcal
పుచ్చకాయతో వైట్ టోస్ట్పై స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
432 kcal
పాలకూర మరియు తురిమిన హార్డ్ చీజ్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
255 kcal
చిన్న వైట్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీ
138 kcal
రొయ్యలు, పార్మెసాన్, అయోలీ, కెచప్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్, అలాగే రాంచ్తో బఫెలో చికెన్ వింగ్స్
1775 kcal
ప్యాకేజ్డ్ పోపీ సీడ్ రోల్
640 kcal
పొడి చక్కెర కిస్మిస్ బెన్యే
155 kcal
బట్టర్ క్రొవాసాన్
265 kcal
వేపిన గుడ్డు, హాట్ డాగ్ సాసేజ్, కసావా, కూరగాయల స్ట్యూ సాస్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
430 kcal
హామ్, ఉడికించిన గుడ్డు, అవకాడో మాష్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, చీజ్ ప్లేట్
592 kcal
అవకాడో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ టోస్ట్
340 kcal
స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
155 kcal
చక్కెర, దాల్చినచెక్కతో ఓట్మీల్ మరియు నల్ల మిరియాలతో వేయించిన గుడ్డు తెల్లసొన
431 kcal
వైట్ బ్రెడ్, క్వెసో ఫ్రెస్కో, గ్వాకమోలేతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
676 kcal
బీఫ్ మరియు పోచ్డ్ ఎగ్తో స్పైసీ ఇన్స్టంట్ రామెన్
640 kcal
క్రీమీ కార్బోనారా-స్టైల్ పాస్తా
865 kcal
అవకాడో, చెర్రీ టమాటా, చీజ్ క్యూబ్స్, టోస్ట్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
610 kcal
సవర్ క్రీమ్, డిల్తో స్టఫ్ చేసిన క్రేప్స్
914 kcal
కరిగించిన చెడార్ చీజ్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
285 kcal
ఓమ్లెట్, చీజ్, హామ్, కూరగాయలు, హ్యాష్ బ్రౌన్తో హోల్ వీట్ క్లబ్ సాండ్విచ్
610 kcal
బెన్ & జెర్రీస్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్కేక్ ఐస్ క్రీమ్
1120 kcal
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
టోస్ట్ చేసిన ఇంగ్లిష్ మఫిన్ మరియు పీనట్ బట్టర్తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్
401 kcal
బేకన్, దోసకాయ, చెర్రీ టమాటాతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
311 kcal
బేకన్, దోసకాయ, చెర్రీ టమాటాతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
332 kcal
సాఫ్ట్ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
175 kcal
గుడ్డు, టోఫు, ఉల్లిపాయ, స్ప్రింగ్ ఆనియన్ మరియు సాస్తో ఫ్రైడ్ రైస్
560 kcal
తెల్ల స్ప్రింకిల్స్తో పింక్ ఫ్రాస్టెడ్ రింగ్ డోనట్
650 kcal
చీజ్ టాపింగ్తో బేక్ చేసిన సాల్మన్, ఉడికించిన బంగాళాదుంప, సవర్ క్రీమ్, లీక్ మరియు నిమ్మకాయ
655 kcal
ఓట్మీల్, దాల్చినచెక్క, చక్కెరతో సాదా ఆమ్లెట్
185 kcal
బ్రెడ్డెడ్ చేప, సాసేజ్, కెచప్తో పసుపు బాస్మతి అన్నం
915 kcal
ఎల్బో పాస్తా, కెచప్, దోసకాయతో ఫ్రైడ్ చికెన్
610 kcal
మెనెమెన్ స్టైల్ టమాటా, పచ్చిమిర్చితో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
328 kcal
నల్ల మిరియాలతో ప్లెయిన్ క్రేప్
295 kcal
పాన్కేక్లు, ఫ్రైడ్ ఎగ్, బేకన్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
1315 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
285 kcal
బేకన్, అవకాడో, చీజ్, టమాటాలతో ఆమ్లెట్, హ్యాష్ బ్రౌన్స్ మరియు హాట్ చాక్లెట్
980 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
180 kcal
చాక్లెట్ బ్రౌనీ
435 kcal
చాక్లెట్ బ్రౌనీ
430 kcal
స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ మరియు దోసకాయ ముక్కలతో ఆలుగడ్డ లాట్కెస్
335 kcal
టమాటో సాస్లో వైట్ బీన్స్, ఉడికించిన గుడ్డుతో ప్రోషుట్టో
390 kcal
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
1210 kcal
లిటిల్ డెబ్బీ హనీ బన్స్ (6 బన్స్ బాక్స్)
1320 kcal
పింటో బీన్స్తో ఫ్రైడ్ ఎగ్స్
347 kcal
చాక్లెట్ చిప్ మఫిన్
295 kcal
డబుల్ చాక్లెట్ మఫిన్
445 kcal
గుడ్లు, ఇంగ్లిష్ మఫిన్స్, నారింజ మరియు నారింజ రసం
560 kcal
పోటాటో వెడ్జెస్, ఉడికించిన గుడ్డు, బ్రోకోలీ, తురిమిన క్యారెట్ మరియు కార్న్ సలాడ్తో రోస్టెడ్ చికెన్
690 kcal
చాక్లెట్ డ్రిజిల్ మరియు వాల్నట్తో చాక్లెట్ బ్రౌనీ
620 kcal
బ్రెడ్ చేసిన ఫిష్ ఫిల్లెట్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు బ్రెడ్ చేసిన ఆలుగడ్డ బైట్స్
1035 kcal
బ్లూబెర్రీ క్రంబ్ కుకీ
223 kcal
కరిగిన చీజ్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ మరియు మసాలా ఓట్మీల్
273 kcal
చీజ్ క్రొసాంట్ రోల్
315 kcal
చాక్లెట్ గ్లేజ్ మరియు క్రీమ్ ఫిల్లింగ్తో మిశ్రమ ఫిల్డ్ డోనట్స్
2240 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్, గ్రిల్డ్ చీజ్, మయోనీజ్తో సీర్డ్ స్టేక్
445 kcal
అలంకరించిన ఫ్రాస్టెడ్ షుగర్ కుకీ
405 kcal
అలంకరించిన ఫ్రాస్టెడ్ షుగర్ కుకీ
420 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్
225 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
224 kcal
పార్స్లీతో స్క్రాంబుల్ చేసిన మిన్స్ బీఫ్ మరియు గుడ్లు, టోస్ట్, నారింజ ముక్కలు, పెరుగుతో
744 kcal
చాక్లెట్ ఫిల్లింగ్తో చాక్లెట్ డ్రిజిల్ చేసిన సాండ్విచ్ కుకీ
820 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్ మరియు బేకన్తో స్పైసీ ఇన్స్టంట్ రామెన్
670 kcal
పాలకూర, బెల్ పెప్పర్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్, టోస్ట్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ-బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్
396 kcal
బ్రియోష్ బన్పై బేకన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ సాండ్విచ్
560 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
445 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
470 kcal
అరటిపండుతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
244 kcal
ఎగ్ వైట్ ఓట్మీల్ బౌల్
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
బ్రౌన్ కోడి గుడ్లు
286 kcal
డానిష్ పేస్ట్రీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
760 kcal
ఉడికించిన మరియు పచ్చి కోడి గుడ్ల మిశ్రమం
417 kcal
గ్రేట్ వ్యాల్యూ హోమ్స్టైల్ వాఫిల్స్ బాక్స్
760 kcal
సాఫ్ట్-బాయిల్డ్ గుడ్లు, ఓట్మీల్ మరియు వెన్న రాసిన గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రెడ్
470 kcal
సీజనింగ్తో ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్ టోస్ట్
430 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, లెట్యూస్, కెచప్, క్రీమీ డిప్పింగ్ సాస్తో స్వీడిష్ మీట్బాల్ ప్లేట్
1045 kcal
ప్రోషూట్టో మరియు సెమీ-హార్డ్ చీజ్ ప్లేట్
570 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో పాన్కేకులు
492 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్, వైట్ చాక్లెట్ తురుము, మిల్క్ కాఫీతో మినీ పాన్కేక్స్
560 kcal
ఆరెంజ్ జామ్, విప్డ్ క్రీమ్, చాక్లెట్ తురుము, మిల్క్ టీతో పాన్కేక్
760 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్, విప్డ్ క్రీమ్, మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో పాన్కేక్స్
560 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
286 kcal
చాక్లెట్ బ్రౌనీ స్క్వేర్
310 kcal
కప్లో చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్
300 kcal
ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్బెర్రీ జామ్తో పాన్లో వేయించిన మీట్బాల్స్
560 kcal
గుడ్డు తెల్లసొన
126 kcal
గుడ్డు
78 kcal
తొక్క తీసిన గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు
358 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
286 kcal
గుడ్డు, బీట్ సలాడ్, దోసకాయ సలాడ్తో మసాలా అన్నం
505 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్బెర్రీ సాస్తో మీట్లోఫ్
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal