మీట్బాల్స్ మరియు కెచప్తో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 420g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
980 kcal
49% DV
మొత్తం కొవ్వు
58.0g
89% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు25.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు16.0g
సంతృప్త కొవ్వు14.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
86.0g
29% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్70.0g
చక్కెరలు9.0g
ప్రోటీన్
28.0g
56% DV
జంతు ప్రోటీన్24.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
గురించి
మందంగా కట్ చేసిన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, కొన్ని వేయించిన మీట్బాల్స్, పక్కన కెచప్తో ఇచ్చే పెద్ద సర్వింగ్ ఇది. ఇది అధిక కేలరీలు, అధిక కొవ్వు, ఎక్కువ స్టార్చ్ మరియు మోస్తరు ప్రోటీన్ ఉన్న భోజనం.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 115.0mg | 21% | |
| విటమిన్ A | 18.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| విటమిన్ B12 | 2.1mcg | 88% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| నియాసిన్ (B3) | 7.8mg | 49% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.9mg | 38% | |
| విటమిన్ B6 | 0.9mg | 56% | |
| బయోటిన్ (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 3.2mg | 21% | |
| విటమిన్ K | 16.0mcg | 13% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 78.0mg | 8% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 4.6mg | 26% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 68.0mg | 16% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 310.0mg | 44% | |
| పొటాషియం | 1320.0mg | 28% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 1180.0mg | 51% | |
| జింక్ | 5.4mg | 49% |
మీట్బాల్స్ మరియు కెచప్తో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
పాన్లో వేయించిన బీఫ్ మీట్బాల్స్ మరియు కెచప్తో వడ్డించే కరకరలాడే ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో చేసిన సులభమైన ప్లేట్. ఇది పరిచితమైన ఫాస్ట్-ఫుడ్ శైలి ప్రదర్శనతో ఉండే సాధారణ కంఫర్ట్ డిష్.
బంగాళాదుంపలు, 250 g
మిన్స్ చేసిన బీఫ్, 90 g
బ్రెడ్క్రంబ్స్, 20 g
గుడ్డు, 25 g
ఉల్లిపాయ, 15 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g
ఉప్పు, 2 g
వెజిటేబుల్ ఆయిల్, 12 g
కెచప్, 5 g
మొత్తం బరువు: 420 g
1. బంగాళాదుంపల తొక్క తీసి, ఫ్రైస్ ఆకారంలో కోయండి.
2. మిన్స్ చేసిన బీఫ్, బ్రెడ్క్రంబ్స్, గుడ్డు, సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, నల్ల మిరియాల పొడి, ఉప్పు కలపండి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని చిన్న మీట్బాల్స్గా ఆకారం చేయండి.
4. పాన్లో వెజిటేబుల్ ఆయిల్ వేడి చేయండి.
5. బంగాళాదుంపలను బంగారు రంగు వచ్చి కరకరలాడే వరకు వేయించి, తర్వాత నూనె వంపేయండి.
6. అదే పాన్లో మీట్బాల్స్ను గోధుమరంగు వచ్చి పూర్తిగా ఉడికే వరకు వేయించండి.
7. ఫ్రైస్ను మీట్బాల్స్ మరియు కెచప్తో వడ్డించండి.
15 నిమిషాలు
20 నిమిషాలు
ఫ్రైస్ను సమానంగా కోయండి, అప్పుడు అవి ఒకే రేటులో వండుతాయి.
మీట్బాల్స్ వేయిస్తున్నప్పుడు పాన్ను ఎక్కువగా నింపవద్దు.
ఉత్తమమైన టెక్స్చర్ కోసం వెంటనే వడ్డించండి.
పదార్థాలు
మొత్తం బరువు: 420 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
15 నిమిషాలు
వండే సమయం
20 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
సమతుల్య