మిక్స్డ్ బ్రంచ్ ప్లేట్
@ronja ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 365g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
760 kcal
38% DV
మొత్తం కొవ్వు
40.0g
62% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
సంతృప్త కొవ్వు12.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
76.0g
25% DV
పీచు6.0g
స్టార్చ్45.0g
చక్కెరలు25.0g
ప్రోటీన్
24.0g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్18.0g
వృక్ష ప్రోటీన్6.0g
గురించి
వేపినవి, బేక్ చేసినవి, పండ్లు, గుడ్లు, చీజ్, స్మోక్డ్ సాల్మన్ కలిసిన తీపి-ఉప్పు రుచుల బ్రంచ్ ప్లేట్ ఇది. కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటుంది. రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్తో పాటు కొంత పండ్లు, కూరగాయలూ ఇందులో ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 185.0mg | 34% | |
| విటమిన్ A | 260.0mcg | 29% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| విటమిన్ B12 | 2.4mcg | 100% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.8mg | 30% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.9mg | 38% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 32% | |
| బయోటిన్ (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 2.1mcg | 11% | |
| విటమిన్ E | 2.4mg | 16% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 170.0mg | 17% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 2.8mg | 16% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 42.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 310.0mg | 44% | |
| పొటాషియం | 620.0mg | 13% | |
| సెలీనియం | 28.0mcg | 51% | |
| సోడియం | 780.0mg | 34% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
మిక్స్డ్ బ్రంచ్ ప్లేట్
మినీ పింక్ ఫ్రాస్టెడ్ డోనట్, స్మోక్డ్ సాల్మన్, స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్, అరటి, దోసకాయ, వైట్ చీజ్, గ్రీన్ ద్రాక్ష, మినీ ప్యాన్కేక్స్, మరియు ఒక హ్యాష్ బ్రౌన్తో కూడిన మిక్స్డ్ బ్రంచ్ ప్లేట్.
Ingredients
1 మినీ డోనట్
పింక్ ఐసింగ్
స్ప్రింకిల్స్
స్మోక్డ్ సాల్మన్
స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్
బట్టర్
అరటి
దోసకాయ
వైట్ చీజ్
గ్రీన్ ద్రాక్ష
మినీ ప్యాన్కేక్స్
హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ
వెజిటెబుల్ ఆయిల్
ఉప్పు
Method
1. హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డను హ్యాష్ బ్రౌన్గా తయారు చేసి, వెజిటెబుల్ ఆయిల్లో బంగారు రంగు వచ్చి కరకరలాడే వరకు వండండి. తేలికగా ఉప్పు చల్లి సీజన్ చేయండి.
2. ఎగ్స్ను బట్టర్ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పుతో కలిపి, మృదువుగా మరియు కాస్త సెట్గా అయ్యే వరకు స్క్రాంబుల్ చేయండి.
3. మినీ ప్యాన్కేక్స్ను వేడి చేయండి.
4. అరటి, దోసకాయ, మరియు వైట్ చీజ్ను ముక్కలుగా కోయండి.
5. మినీ డోనట్ పక్కన స్మోక్డ్ సాల్మన్, స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్, అరటి, దోసకాయ, వైట్ చీజ్, గ్రీన్ ద్రాక్ష, మినీ ప్యాన్కేక్స్, మరియు హ్యాష్ బ్రౌన్ను ప్లేట్లో అమర్చండి.
6. డోనట్పై పింక్ ఐసింగ్ మరియు స్ప్రింకిల్స్తో ముగించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
Ingredients
Method
సమతుల్య