హోమ్ / world / హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ

హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ

హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ 100గ్రాకు 196 కేలరీలు ఇస్తుంది, పొటాషియం అందిస్తుంది. అల్పాహార ప్లేట్లు, సైడ్ డిష్‌లలో ఇది కరకరలాడే ఇష్టం.

హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ

గురించి

హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డ సాధారణంగా తురిమిన లేదా మెత్తగా తరిగిన ఆలుగడ్డతో తయారవుతుంది. దీన్ని తరచుగా కరకరలాడేలా, బంగారు గోధుమరంగు వచ్చే వరకు వండుతారు. దీనికి మృదువైన, పిండి రుచితో కూడిన స్వాదు ఉంటుంది. ఇది అల్పాహారానికి సైడ్ డిష్‌గా సాధారణంగా వడ్డిస్తారు; అలాగే క్యాసెరోల్స్ మరియు స్కిల్లెట్ వంటకాలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 196 kcal
10% DV
మొత్తం కొవ్వు 10.3g
16% DV
విటమిన్ D1.6g
విటమిన్ K4.5g
థయామిన్ (B1)3.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 24.5g
8% DV
ఫోలేట్ (B9)2.2g
విటమిన్ B120.8g
బయోటిన్ (B7)21.5g
ప్రోటీన్ 2.5g
5% DV
వృక్ష ప్రోటీన్2.5g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్14.0mg3%
థయామిన్ (B1)0.1mg7%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.0mg2%
నియాసిన్ (B3)1.3mg8%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.5mg9%
విటమిన్ B60.2mg14%
ఫోలేట్ (B9)16.0mcg4%
విటమిన్ C6.0mg7%
విటమిన్ E1.8mg12%
విటమిన్ K2.1mcg2%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం12.0mg1%
రాగి120.0mcg13%
ఇనుము0.8mg4%
మ్యాగ్నీషియం20.0mg5%
ఫాస్ఫరస్60.0mg9%
పొటాషియం420.0mg9%
సెలీనియం0.4mcg1%
సోడియం310.0mg13%
జింక్0.3mg3%

హ్యాష్ బ్రౌన్ ఆలుగడ్డతో వంటకాలు (4)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి