How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

హోమ్ / world / వెన్న

వెన్న

వెన్న ఒక సమృద్ధమైన పాల కొవ్వు. 100గ్రాకు 717 క్యాలరీలు, విటమిన్ A ఇస్తుంది. బేకింగ్, సాటే చేయడం, చివర్లో రుచి కోసం వాడండి.

గురించి

వెన్న అనేది క్రీమ్‌ను మథించి తయారు చేసే సమృద్ధమైన, క్రీమీ పాల కొవ్వు. దీనికి మృదువైన, స్వల్పంగా తీపి రుచి ఉంటుంది. వంటలో, బేకింగ్‌లో, సాటే చేయడంలో, అలాగే బ్రెడ్‌పై పూసుకునే స్ప్రెడ్‌గా ఇది సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 717 kcal

36% DV

మొత్తం కొవ్వు 81.1g

100% DV

విటమిన్ D51.4g

విటమిన్ K21.0g

థయామిన్ (B1)3.0g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 0.1g

0% DV

విటమిన్ B120.1g

ప్రోటీన్ 0.9g

2% DV

జంతు ప్రోటీన్0.9g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	18.8mg	3%
ఫోలేట్ (B9)	3.0mcg	1%
నియాసిన్ (B3)	0.0mg	0%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.1mg	2%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.0mg	3%
థయామిన్ (B1)	0.0mg	0%
విటమిన్ A	684.0mcg	76%
విటమిన్ B12	0.2mcg	7%
విటమిన్ B6	0.0mg	0%
విటమిన్ D	1.5mcg	8%
విటమిన్ E	2.3mg	15%
విటమిన్ K	7.0mcg	6%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	24.0mg	2%
ఇనుము	0.0mg	0%
మ్యాగ్నీషియం	2.0mg	0%
ఫాస్ఫరస్	24.0mg	3%
పొటాషియం	24.0mg	1%
సెలీనియం	1.0mcg	2%
సోడియం	11.0mg	0%
జింక్	0.1mg	1%