మష్రూమ్ గ్రేవీ మరియు ఆవిరి వండిన తెల్ల అన్నంతో చికెన్ సుప్రీమ్
@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
500 kcal
25% DV
మొత్తం కొవ్వు
19.0g
29% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.1g
సంతృప్త కొవ్వు5.4g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
48.0g
16% DV
పీచు2.5g
స్టార్చ్43.2g
చక్కెరలు2.3g
ప్రోటీన్
32.0g
64% DV
జంతు ప్రోటీన్29.0g
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g
గురించి
లీన్ చికెన్, మష్రూమ్ ఆధారిత రుచికరమైన గ్రేవీ, తెల్ల అన్నంతో చేసే ఈ మితమైన క్యాలరీల వంటకం మంచి ప్రోటీన్, మోస్తరు కార్బోహైడ్రేట్లు, మోస్తరు కొవ్వు అందిస్తుంది. ఫైబర్ మాత్రం తక్కువగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 95.0mg | 17% | |
| విటమిన్ A | 35.0mcg | 4% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 10% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 25% | |
| నియాసిన్ (B3) | 13.5mg | 84% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.9mg | 38% | |
| విటమిన్ B6 | 0.8mg | 44% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| విటమిన్ C | 4.2mg | 5% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 10.0mcg | 8% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 34.0mg | 3% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 46.0mg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 300.0mg | 43% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 33.0mcg | 60% | |
| సోడియం | 620.0mg | 27% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
మష్రూమ్ గ్రేవీ మరియు ఆవిరిలో వండిన తెల్ల అన్నంతో చికెన్ సుప్రీమ్
పరిచయ గమనిక
ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడింది: మృదువైన చికెన్, లోతైన మష్రూమ్ గ్రేవీ, మరియు సరిగ్గా వండిన తెల్ల అన్నం. సాస్ మెరుస్తూ, రుచికరంగా, స్వచ్ఛంగా ఉండాలి; ఎప్పుడూ భారంగా ఉండకూడదు. దాని కింద ఉన్న అన్నం గింజలు విడివిడిగా ఉండి, నిర్మాణం మరియు సమతుల్యతను ఇవ్వాలి. ఖచ్చితత్వంతో తయారు చేస్తే, సాధారణ పదార్థాల జాబితా కూడా సమన్వయంతో కూడిన, తృప్తికరమైన వంటకంగా మారుతుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
అన్నం
చికెన్ మరియు మష్రూమ్ గ్రేవీ
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
వేడిగా ఉన్న ప్లేట్ లేదా అల్ప లోతు గల బౌల్ మధ్యలో అన్నాన్ని చక్కగా గుట్టలా పెట్టండి. కావాలనుకుంటే చికెన్ను ముక్కలుగా కోసి అన్నంపై అమర్చండి. చికెన్పై మరియు చుట్టూ మష్రూమ్ గ్రేవీని చెంచాతో పోయండి, కొంత అన్నం కనిపించేలా ఉంచండి. సాస్ ఇంకా మెరుస్తూ ఉండగా, అన్నం గింజలు ఇంకా విడివిడిగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
సమతుల్య