చికెన్ బ్రెస్ట్
చికెన్ బ్రెస్ట్ సన్నని ప్రోటీన్ మూలం. 100గ్రాకు 165 కేలరీలు, నియాసిన్ (B3) ఎక్కువగా ఉండి రోజువారీ వంటల్లో బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
గురించి
చికెన్ బ్రెస్ట్ అనేది తక్కువ కొవ్వు, మృదువైన రుచిగల కోడి మాంసపు భాగం. సరైన విధంగా వండితే ఇది మృదువైన తత్త్వంతో ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా గ్రిల్ చేయడం, బేక్ చేయడం, సాటే చేయడం లేదా పోచ్ చేయడం చేస్తారు. సలాడ్లు, సాండ్విచ్లు, స్టిర్-ఫ్రైలు మరియు ప్రధాన వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
165 kcal
8% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.6g
6% DV
విటమిన్ D1.0g
విటమిన్ K1.2g
థయామిన్ (B1)0.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
31.0g
62% DV
జంతు ప్రోటీన్31.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 85.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 13.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 13.7mg | 86% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 35% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 15.0mg | 2% | |
| రాగి | 40.0mcg | 4% | |
| ఇనుము | 0.9mg | 5% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 29.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 220.0mg | 31% | |
| పొటాషియం | 256.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 74.0mg | 3% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
చికెన్ బ్రెస్ట్తో వంటకాలు (100)
పసుపు అన్నంపై తురిమిన చికెన్
470 kcal
గ్రిల్ చేసిన చికెన్ సీజర్-స్టైల్ సలాడ్
455 kcal
పాలకూర, మష్రూమ్తో క్రీమీ చికెన్ పాస్తా
860 kcal
బార్బెక్యూ సాస్తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్లో బ్రెడ్డెడ్ ఫ్రైడ్ చికెన్ స్ట్రిప్ సాండ్విచ్
560 kcal
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
191 kcal
రోస్ట్ చేసిన గ్రీన్ బీన్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, స్వీట్ పొటాటోతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్కలు
297 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
285 kcal
ముక్కలుగా కట్ చేసిన గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
360 kcal
రోమేన్, క్రూటాన్, పార్మెసాన్, చెర్రీ టమాటాతో చికెన్ సీజర్-స్టైల్ సలాడ్
395 kcal
చికెన్, పాలకూర, చెర్రీ టమాటా, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో పాస్తా సలాడ్
365 kcal
క్రీమీ పాస్తాతో గ్రిల్డ్ హెర్బ్ చికెన్
640 kcal
టమాటో క్రీమ్ సాస్ మరియు బ్లాకెండ్ చికెన్తో పెన్నే పాస్తా
890 kcal
మసాలా గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్, బేక్ చేసిన చిలగడదుంప మరియు హెర్బ్ మయోనీజ్
1025 kcal
చికెన్ చిలీ
420 kcal
రోస్ట్ చేసిన గ్రీన్ బీన్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, స్వీట్ పొటాటోతో గ్రిల్డ్ చికెన్
470 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
270 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
470 kcal
చికెన్తో బాస్మతి రైస్
436 kcal
మసాలా చికెన్తో బాస్మతి అన్నం
1067 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
235 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
234 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
248 kcal
బాస్మతి అన్నంతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
430 kcal
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చికెన్ నగెట్స్ మరియు క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్ మీల్ కెచప్తో
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
బ్రెడ్ చేసిన చికెన్ నగెట్స్తో లోడెడ్ క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
మస్టర్డ్ క్రీమ్ సాస్తో చికెన్ బ్రెస్ట్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డలు మరియు మిక్స్డ్ గ్రీన్ సలాడ్
1085 kcal
బెల్ పెప్పర్ మరియు హెర్బ్ సీజనింగ్తో క్రీమీ చికెన్ స్పఘెట్టి
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
క్రీమీ చికెన్, కాలీఫ్లవర్, మష్రూమ్, స్పినాచ్ స్కిల్లెట్
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
బ్రౌన్ సాస్, పార్స్లీతో పాన్-సీర్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
ఎర్ర సాస్, బేబీ క్యారెట్, ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్ ప్యూరేతో స్లైస్ చేసిన రోస్టెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
355 kcal
చికెన్తో రోస్టెడ్ బేబీ పొటాటో మరియు వెజిటబుల్ బౌల్
305 kcal
కాలీఫ్లవర్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, మష్రూమ్, జలపెనో, హెర్బ్స్ మరియు నూనె మిశ్రమంతో ముడి చికెన్ స్ట్రిప్స్
860 kcal
చికెన్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, కాలీఫ్లవర్ మరియు హెర్బ్స్ ఫిల్లింగ్తో స్టఫ్డ్ రెడ్ బెల్ పెప్పర్
395 kcal
బాస్మతి అన్నంతో హెర్బ్ చికెన్, ముల్లంగి, క్యాబేజీ, గ్రీన్ ఆయిల్ సాస్
455 kcal