ఫ్రెష్ మొజారెల్లాతో పెస్టో చికెన్ రోటిని
@johanmyren ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 2 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
540 kcal
27% DV
మొత్తం కొవ్వు
25.0g
38% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.2g
సంతృప్త కొవ్వు6.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
43.0g
14% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్36.8g
చక్కెరలు3.2g
ప్రోటీన్
33.0g
66% DV
జంతు ప్రోటీన్24.5g
వృక్ష ప్రోటీన్8.5g
గురించి
పెస్టో సాస్లో కలిపిన రోటిని పాస్తాకు చికెన్ ముక్కలు జోడించి, పైపైగా ఫ్రెష్ మొజారెల్లా వేసే వంటకం ఇది. చీజ్, పెస్టో, ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి; ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మితంగా ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 180.0mcg | 20% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 7.8mg | 49% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.1mg | 22% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 25% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ C | 2.5mg | 3% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 2.8mg | 19% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 165.0mg | 17% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 290.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 420.0mg | 18% | |
| జింక్ | 2.1mg | 19% |
సమతుల్య