గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్, రోస్టెడ్ స్వీట్ పొటాటో, కాటేజ్ చీజ్, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరలు
@ronja ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 510g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
510 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు
18.0g
28% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.6g
సంతృప్త కొవ్వు5.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
33.0g
11% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్18.0g
చక్కెరలు8.0g
ప్రోటీన్
53.0g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్53.0g
గురించి
లీన్ చికెన్ బ్రెస్ట్, కాటేజ్ చీజ్, రోస్టెడ్ స్వీట్ పొటాటో, దోసకాయ, ఆకుకూరలతో చేసిన హై-ప్రోటీన్ ప్లేట్ ఇది. కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా, కొవ్వు మితంగా ఉండి, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, సెలీనియం, విటమిన్ A మంచి మోతాదులో అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 165.0mg | 30% | |
| విటమిన్ A | 980.0mcg | 109% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 23% | |
| విటమిన్ B12 | 1.2mcg | 50% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| నియాసిన్ (B3) | 19.8mg | 124% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.7mg | 54% | |
| విటమిన్ B6 | 1.4mg | 82% | |
| బయోటిన్ (B7) | 14.0mcg | 47% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| విటమిన్ C | 24.0mg | 27% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 2.3mg | 15% | |
| విటమిన్ K | 120.0mcg | 100% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 210.0mg | 21% | |
| రాగి | 260.0mcg | 29% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 88.0mg | 21% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 520.0mg | 74% | |
| పొటాషియం | 1280.0mg | 27% | |
| సెలీనియం | 46.0mcg | 84% | |
| సోడియం | 720.0mg | 31% | |
| జింక్ | 2.8mg | 25% |
రోస్ట్ చేసిన స్వీట్ పొటాటో, కాటేజ్ చీజ్, కీరదోసకాయ, మరియు ఆకుకూరలతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
పరిచయ గమనిక
ఇది అధికత కంటే స్పష్టతపై నిర్మించిన సమన్వయ ప్లేట్: లీన్ గ్రిల్ చేసిన చికెన్, తీపిగా రోస్ట్ చేసిన స్వీట్ పొటాటో, చల్లని కీరదోసకాయ, తాజా ఆకుకూరలు, మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క స్వచ్ఛమైన లాక్టిక్ రిచ్నెస్. ఈ సమతుల్యం వ్యత్యాసాలపై నిలుస్తుంది—వెచ్చదనం మరియు చల్లదనం, మృదుత్వం మరియు కరకరలాడే గుణం, ఉప్పుదనం మరియు మృదువైన రుచి—ఇవన్నీ నియంత్రిత మసాలా మరియు నూనె, హెర్బ్స్ను మితంగా ఉపయోగించడం ద్వారా ఒకటిగా కట్టిపడేస్తాయి. ఇది ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా అనిపించేంత నిర్మాణం, అలాగే సొగసుగా ఉండేంత తేలికపాటుతనం కలిగిన ఖచ్చితమైన, సంపూర్ణ భోజనం.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రధాన భాగాలు
మసాలా మరియు ముగింపు కోసం
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
ప్రతి భాగం స్పష్టంగా వేరుగా కనిపించేలా వెడల్పాటి ప్లేట్లో వెంటనే సర్వ్ చేయండి. చికెన్ ప్రధాన ఆకర్షణగా ఉండాలి, దాని పక్కన స్వీట్ పొటాటో వెచ్చగా మరియు స్థిరంగా కనిపించాలి, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కీరదోసకాయ ఆకుకూరలతో పోలిస్తే చల్లని ఉపశమనం ఇవ్వాలి. చివరి ప్లేట్ సమన్వయంతో, సమతుల్యంగా, మరియు ఖచ్చితంగా కనిపించాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య