బ్రెడ్ చేసిన చికెన్, అన్నం, బ్రోకోలీ మరియు రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు
@ronja ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 520g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
760 kcal
38% DV
మొత్తం కొవ్వు
34.0g
52% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు17.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
సంతృప్త కొవ్వు8.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
66.0g
22% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్51.0g
చక్కెరలు8.0g
ప్రోటీన్
46.0g
92% DV
జంతు ప్రోటీన్46.0g
గురించి
బ్రెడ్ చేసిన చికెన్, అన్నం, బ్రోకోలీ, రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు, అలాగే పెద్ద పరిమాణంలో గ్రీక్ యోగర్ట్తో కూడిన మిక్స్డ్ ప్లేట్ ఇది. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు మితంగా ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 118.0mg | 21% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| నియాసిన్ (B3) | 13.8mg | 86% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.4mg | 48% | |
| విటమిన్ B6 | 0.9mg | 56% | |
| బయోటిన్ (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| విటమిన్ C | 62.0mg | 69% | |
| విటమిన్ D | 0.8mcg | 4% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 145.0mcg | 121% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 310.0mg | 31% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 3.8mg | 21% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 82.0mg | 20% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 520.0mg | 74% | |
| పొటాషియం | 1180.0mg | 25% | |
| సెలీనియం | 39.0mcg | 71% | |
| సోడియం | 910.0mg | 40% | |
| జింక్ | 3.9mg | 35% |
రైస్, బ్రోకోలీ, మరియు రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డలతో బ్రెడెడ్ చికెన్
వివరణ
బ్రెడెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్, వైట్ రైస్, బ్రోకోలీ, మరియు రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డలతో ప్లేట్ చేసిన చికెన్ భోజనం, సింపుల్ క్రీమీ సైడ్గా Greek yogurt తో వడ్డించబడుతుంది.
పదార్థాలు
విధానం
గమనికలు
సమతుల్య