ఉప్పుతో మెరినేట్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 400g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు
18.0g
28% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.0g
సంతృప్త కొవ్వు4.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.0g
1% DV
స్టార్చ్2.0g
ప్రోటీన్
84.0g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్84.0g
గురించి
తక్కువగా కనిపించే మెరినేడ్తో ప్యాక్ చేసిన ముడి చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్. లీన్ జంతు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి; ట్రిమ్మింగ్ మరియు కలిపిన బ్రైన్పై కొవ్వు మోతాదు మధ్యస్థంగా మారవచ్చు.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 320.0mg | 58% | |
| విటమిన్ A | 18.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 23% | |
| విటమిన్ B12 | 1.2mcg | 50% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 40% | |
| నియాసిన్ (B3) | 56.0mg | 350% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 6.0mg | 120% | |
| విటమిన్ B6 | 2.4mg | 141% | |
| బయోటిన్ (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 1.2mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 48.0mg | 5% | |
| రాగి | 160.0mcg | 18% | |
| ఇనుము | 1.6mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 116.0mg | 28% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 840.0mg | 120% | |
| పొటాషియం | 1020.0mg | 22% | |
| సెలీనియం | 108.0mcg | 196% | |
| సోడియం | 520.0mg | 23% | |
| జింక్ | 4.0mg | 36% |
ఉప్పుతో మెరినేట్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్
నీటిలో స్వల్పంగా ఉప్పు కలిపి మెరినేట్ చేసిన ముడి చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్కు ఇది ఒక సులభమైన తయారీ. ఇది తరువాత stir-fries, grilling, లేదా pan-searing కోసం ఉపయోగించే ప్రాథమిక ముందస్తు తయారీ.
Ingredients
చికెన్ బ్రెస్ట్, 398 g
నీరు, 1 g
ఉప్పు, 1 g
Instructions
1. చికెన్ బ్రెస్ట్ను సమానమైన స్ట్రిప్స్గా కోయండి.
2. ఉప్పు పూర్తిగా కరిగే వరకు దాన్ని నీటితో కలపండి.
3. ఉప్పు కలిపిన నీటిని చికెన్ స్ట్రిప్స్తో స్వల్పంగా పూత పట్టే వరకు కలియబెట్టండి.
4. మూతపెట్టి, అవసరానికి అనుగుణంగా వండే ముందు కొద్దిసేపు ఫ్రిజ్లో మెరినేట్ చేయనివ్వండి.
Prep time: 10 నిమిషాలు
Cook time: 0 నిమిషాలు
Helpful tips
చికెన్ను ఫ్రిజ్లోనే ఉంచి, వీలైనంత త్వరగా ఉపయోగించండి.
ఇది ముడి తయారీ; తినే ముందు పూర్తిగా వండాలి.
తరువాత సమానంగా వండేందుకు స్ట్రిప్స్ను ఒకే పరిమాణంలో కోయండి.
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 నిమిషాలు
Cook time: 0 నిమిషాలు
Helpful tips
కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30