మరినేట్ చేసిన చికెన్ స్ట్రిప్స్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 450g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
585 kcal
29% DV
మొత్తం కొవ్వు
18.0g
28% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.6g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.2g
సంతృప్త కొవ్వు4.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.0g
1% DV
స్టార్చ్2.0g
ప్రోటీన్
99.0g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్99.0g
గురించి
తేలికపాటి మరినేడ్తో ప్యాక్ చేసిన ముడి చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్. ఇందులో ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మరినేడ్లో కలిపిన నూనె పరిమాణాన్ని బట్టి కొవ్వు మోతాదు మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 370.0mg | 67% | |
| విటమిన్ A | 35.0mcg | 4% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 27% | |
| విటమిన్ B12 | 1.4mcg | 58% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 42% | |
| నియాసిన్ (B3) | 61.0mg | 381% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 7.2mg | 144% | |
| విటమిన్ B6 | 2.7mg | 159% | |
| బయోటిన్ (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 1.5mg | 2% | |
| విటమిన్ D | 0.5mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 6.0mcg | 5% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 54.0mg | 5% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 2.3mg | 13% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 130.0mg | 31% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 900.0mg | 129% | |
| పొటాషియం | 1150.0mg | 24% | |
| సెలీనియం | 122.0mcg | 222% | |
| సోడియం | 720.0mg | 31% | |
| జింక్ | 4.5mg | 41% |
మరినేట్ చేసిన చికెన్ స్ట్రిప్స్
నూనె, ఉప్పు, పాప్రికా, వెల్లుల్లి, మరియు నల్ల మిరియాల పొడితో పూతపూసిన ముడి చికెన్ బ్రెస్ట్తో చేసే సులభమైన మసాలా చికెన్ తయారీ. దీన్ని పాన్లో వేయించడం, గ్రిల్ చేయడం, లేదా బేక్ చేయడం ద్వారా వండవచ్చు.
Ingredients
చికెన్ బ్రెస్ట్, 400 g
రేప్సీడ్ నూనె, 20 g
ఉప్పు, 8 g
పాప్రికా, 8 g
వెల్లుల్లి, 8 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 6 g
మొత్తం బరువు: 450 g
Instructions
1. చికెన్ బ్రెస్ట్ను స్ట్రిప్స్గా కోయండి.
2. ఒక గిన్నెలో రేప్సీడ్ నూనె, ఉప్పు, పాప్రికా, వెల్లుల్లి, మరియు నల్ల మిరియాల పొడిని కలపండి.
3. చికెన్ స్ట్రిప్స్ను వేసి సమంగా పూత పట్టేలా కలపండి.
4. కొద్దిసేపు మరినేట్ చేయండి, లేదా వెంటనే వండండి.
5. వేడి పాన్లో, గ్రిల్పై, లేదా ఓవెన్లో పూర్తిగా వండబడే వరకు మరియు మధ్యలో గులాబీ రంగు లేకుండా అయ్యే వరకు వండండి.
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వంట సమయం: 10 నుండి 15 నిమిషాలు
Helpful tips
ముడి చికెన్ తినవద్దు; ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతకు పూర్తిగా వండండి.
పాన్లో వండితే, మసాలాలు కాలిపోకుండా మంచి సియర్ రావడానికి మధ్యస్థ-అధిక మంటను ఉపయోగించండి.
వండిన తర్వాత చికెన్ను కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, అప్పుడు అది రసాలుగా ఉంటుంది.
Ingredients
మొత్తం బరువు: 450 g
Instructions
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వంట సమయం: 10 నుండి 15 నిమిషాలు
Helpful tips
కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30