హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / బిఫ్ రైడ్బెర్గ్

బిఫ్ రైడ్బెర్గ్

బిఫ్ రైడ్బెర్గ్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 450g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 780 kcal
39% DV
మొత్తం కొవ్వు 48.0g
74% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు22.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు6.0g
సంతృప్త కొవ్వు16.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 42.0g
14% DV
పీచు4.0g
స్టార్చ్34.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్ 38.0g
76% DV
జంతు ప్రోటీన్34.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g

గురించి

బిఫ్ రైడ్బెర్గ్ అనేది స్వీడిష్ శైలిలో చేసే బీఫ్, బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయల వంటకం. సాధారణంగా మస్టర్డ్‌తో వడ్డించి, పైగా ఎగ్ యోక్ వేస్తారు. ఒక సర్వింగ్‌లో 780 కేలరీలు ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్180.0mg33%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg21%
విటమిన్ B124.5mcg188%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.5mg35%
నియాసిన్ (B3)12.0mg75%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)2.2mg44%
విటమిన్ B60.9mg53%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C18.0mg20%
విటమిన్ D1.2mcg6%
విటమిన్ E2.5mg17%
విటమిన్ K12.0mcg10%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం45.0mg5%
క్రోమియం8.0mcg23%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్25.0mcg17%
ఇనుము4.5mg25%
మ్యాగ్నీషియం55.0mg13%
మ్యాంగనీస్0.4mg17%
మోలిబ్డినం18.0mcg40%
ఫాస్ఫరస్380.0mg54%
పొటాషియం950.0mg20%
సెలీనియం35.0mcg64%
సోడియం520.0mg23%
జింక్7.0mg64%

బిఫ్ రైడ్‌బెర్గ్

ముందుమాట



బిఫ్ రైడ్‌బెర్గ్ అనేది ఖచ్చితత్వానికి ఒక అధ్యయనం: మృదువైన బీఫ్, కరకరలాడే బంగాళాదుంపలు, మరియు మెల్లగా వండిన ఉల్లిపాయ, వీటిని టేబుల్ వద్ద గుడ్డు పచ్చసొన మరియు మస్టర్డ్ కలిపి ఒకటిగా కట్టిపడేస్తాయి. దీని శక్తి సంక్లిష్టతలో కాదు, వ్యత్యాసంలో ఉంది; అలాగే ప్రతి భాగం వేరుగా నిలిచేలా ఉంచడానికి అవసరమైన క్రమశిక్షణలో ఉంది. సరిగ్గా నిర్వహిస్తే, ఇది స్పష్టత, వెచ్చదనం, మరియు సొగసైన మితత్వం కలిగిన వంటకం.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



వంటకం వర్గం: బీఫ్ మరియు బంగాళాదుంప స్కిల్లెట్
వంటశైలి లేదా మూలం: స్వీడిష్
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 450 g
సిద్ధం చేసే సమయం: 20 నిమిషాలు
వండే సమయం: 25 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 45 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: మధ్యస్థ

పరికరాలు



భారీ ఫ్రైయింగ్ పాన్, 28 cm
చిన్న సాస్‌పాన్
పదునైన కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
మిక్సింగ్ బౌల్
స్పాటులా
పేపర్ టవెల్స్

పదార్థాలు



బీఫ్


  • 180 g బీఫ్ సర్‌లాయిన్, శుభ్రం చేసి 20 g ముక్కలుగా కోయాలి


  • బంగాళాదుంపలు


  • 180 g బంగాళాదుంపలు, తొక్క తీసి 15 g ముక్కలుగా కోయాలి

  • 10 g వెన్న లేదా నూనె


  • ఉల్లిపాయ


  • 50 g ఉల్లిపాయ, తొక్క తీసి సన్నగా ముక్కలు చేయాలి

  • 10 g వెన్న లేదా నూనె


  • ముగింపు


  • 20 g గుడ్డు పచ్చసొన

  • 5 g మస్టర్డ్


  • విధానం



  • 1. బంగాళాదుంపలను ఒక సాస్‌పాన్‌లో వేసి, చల్లటి నీటితో పూర్తిగా కప్పి, మధ్యస్థ మంటపై మెల్లగా మరిగే స్థితికి తీసుకురండి. 6 నుండి 8 నిమిషాలు వండండి; అంచులు మెత్తబడేంత వరకు మాత్రమే, కానీ ముక్కలు చెదరకుండా ఉండాలి. బాగా వడకట్టి, ఒక ట్రే మీద పరచి 5 నిమిషాలు ఆవిరి పోయేలా ఉంచండి.


  • 2. ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో 10 g వెన్న లేదా నూనెను మధ్యస్థ-అధిక మంటపై వేడి చేయండి. బంగాళాదుంపలను ఒకే పొరగా వేసి, అప్పుడప్పుడు తిప్పుతూ, 8 నుండి 10 నిమిషాలు వేయించండి; బయట భాగం సమంగా బంగారు రంగులోకి మారి కరకరలాడే వరకు. వాటిని ఒక వెచ్చని ప్లేట్‌కు మార్చి, వంటకం సమతుల్యతకు అనుగుణంగా కావాలనుకుంటే స్వల్పంగా రుచిచేయండి; బంగాళాదుంపలు పొడిగా మరియు స్పష్టమైన ఆకారంతో ఉండాలి.


  • 3. అదే పాన్‌లో మిగిలిన 10 g వెన్న లేదా నూనెను జోడించండి. ఉల్లిపాయను వేసి, మధ్యస్థ మంటపై 6 నుండి 8 నిమిషాలు తరచూ కలుపుతూ వండండి; అది మెత్తగా, పారదర్శకంగా, అంచుల వద్ద స్వల్పంగా బంగారు రంగులోకి మారాలి కానీ గట్టిగా బ్రౌన్ కాకూడదు. దాన్ని ఒక చిన్న బౌల్‌లోకి తీసేయండి.


  • 4. మంటను అధిక స్థాయికి పెంచండి. వేడి పాన్‌లో బీఫ్ సర్‌లాయిన్ ముక్కలను వేసి, అన్ని వైపులా రంగు వచ్చేలా తిప్పుతూ, 2 నుండి 3 నిమిషాలు బాగా సియర్ చేయండి. మాంసం బయట భాగంలో గాఢంగా బ్రౌన్ అయి, లోపల ఇంకా మృదువుగా ఉండాలి; సంప్రదాయ పద్ధతిలో వడ్డిస్తే మధ్యలో వెచ్చని ఎరుపు రంగు ఉండవచ్చు. వెంటనే తీసేసి, ప్లేట్ అమర్చేలోపు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.


  • 5. గుడ్డు పచ్చసొనలో మస్టర్డ్ వేసి, మృదువుగా మరియు సమంగా కలిసే వరకు కలపండి. ఈ మిశ్రమం మందంగా, మెరుస్తూ ఉండాలి; చెంచా వెనుక భాగాన్ని స్వల్పంగా పూతలా కప్పాలి మరియు వండకుండా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు



    బంగాళాదుంపలను చక్కగా ఒక గుట్టలా అమర్చి, వాటి పక్కన బీఫ్‌ను పెట్టండి, ఉల్లిపాయను వేరుగా శుభ్రంగా ఒక భాగంగా అమర్చండి. గుడ్డు పచ్చసొన-మస్టర్డ్ మిశ్రమాన్ని పక్కన లేదా టేబుల్ వద్ద బీఫ్‌పై వడ్డించండి, తద్వారా వంటకం సమన్వయంగా ఉండి ప్రతి భాగం తన ప్రత్యేక స్వభావాన్ని నిలుపుకుంటుంది.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



    వేయించే ముందు బంగాళాదుంపలను పొడిగా ఉంచండి; పైపొర తేమ సరైన రంగు రావడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. బీఫ్‌ను చాలా వేడి పాన్‌లో సియర్ చేయండి మరియు పాన్‌ను నింపేయకుండా చూడండి, లేకపోతే మాంసం బ్రౌన్ కాకుండా ఆవిరిలో ఉడుకుతుంది. ఈ వంటకం సమతుల్యత వ్యత్యాసంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కరకరలాడే బంగాళాదుంప, మృదువైన బీఫ్, తీయని ఉల్లిపాయ, మరియు పచ్చసొన-మస్టర్డ్ ముగింపులోని ఘాటు సమృద్ధి.
    గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి