ఆవాలు పేస్ట్
ఆవాలు పేస్ట్ సాండ్విచ్లు, డ్రెస్సింగ్లకు ఉపయోగించే ఘాటు కాండిమెంట్. 100గ్రాకు 66 కేలరీలు ఉంటాయి, కోలిన్ ఇందులో ప్రత్యేక పోషకం.
గురించి
ఆవాలు పేస్ట్ అనేది ఆవాల మొక్క గింజలతో తయారయ్యే ఘాటు, పులుపు రుచిగల కాండిమెంట్. దీనిని తరచుగా వెనిగర్, నీరు, మసాలాలతో కలిపి తయారు చేస్తారు. సాస్లు, డ్రెస్సింగ్లు, మారినేడ్లలో, అలాగే సాండ్విచ్లు మరియు మాంసాహార వంటకాలపై పూసుకునే స్ప్రెడ్గా దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
66 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.4g
5% DV
విటమిన్ D0.2g
విటమిన్ K1.5g
థయామిన్ (B1)1.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
5.8g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)3.3g
విటమిన్ B120.9g
బయోటిన్ (B7)1.6g
ప్రోటీన్
4.4g
9% DV
వృక్ష ప్రోటీన్4.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 12.0mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 4.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.5mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 10% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 63.0mg | 6% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 1.5mg | 8% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 48.0mg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 110.0mg | 16% | |
| పొటాషియం | 152.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 2.7mcg | 5% | |
| సోడియం | 1130.0mg | 49% | |
| జింక్ | 0.6mg | 5% |
ఆవాలు పేస్ట్తో వంటకాలు (26)
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కెచప్తో డబుల్ చీజ్బర్గర్
1275 kcal
చపాతీ, బీట్రూట్ కూర, ఆలూ సబ్జీ, మామిడి ముక్కలు, పచ్చిమిర్చి ఊరగాయతో భారతీయ భోజనం
1015 kcal
అమెరికన్ చీజ్, మస్టర్డ్తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్, అరటి ముక్క మరియు పిస్తా
278 kcal
పిస్తాలతో అరటి ముక్క, మస్టర్డ్తో చీజ్ టోస్ట్
287 kcal
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చీజ్బర్గర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు నీరు
690 kcal
క్యాబేజీ స్లాతో హాట్ డాగ్ సాసేజ్ ర్యాప్ మరియు ఆరెంజ్ సోడా
760 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో నువ్వుల గింజల చీజ్బర్గర్
760 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో ఫాస్ట్-ఫుడ్ చీజ్బర్గర్ మీల్
1120 kcal
కొవ్వు పొరతో గ్లేజ్ చేసిన రోస్టెడ్ హామ్
1960 kcal
నువ్వుల బన్పై డబుల్ బీఫ్ చీజ్బర్గర్
610 kcal
లెట్యూస్ మరియు క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్తో చీజ్బర్గర్
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
మస్టర్డ్ క్రీమ్ సాస్తో చికెన్ బ్రెస్ట్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డలు మరియు మిక్స్డ్ గ్రీన్ సలాడ్
1085 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
రెండు-అంతస్తుల ఆఫ్టర్నూన్ టీ అసార్ట్మెంట్
1680 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
డబుల్ చీజ్బర్గర్, ఫ్రైస్, సాఫ్ట్ డ్రింక్తో మెక్డొనాల్డ్స్ మీల్
1360 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
బిఫ్ రైడ్బెర్గ్
780 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal