హోమ్ / world / యూరప్ / ఎస్టోనియా / బట్టర్ మరియు మేపుల్ సిరప్‌తో అమెరికన్ ప్యాన్‌కేక్స్

బట్టర్ మరియు మేపుల్ సిరప్‌తో అమెరికన్ ప్యాన్‌కేక్స్

బట్టర్ మరియు మేపుల్ సిరప్‌తో అమెరికన్ ప్యాన్‌కేక్స్
@test2 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 260g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 18.0g
28% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.0g
సంతృప్త కొవ్వు6.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 78.0g
26% DV
పీచు2.0g
స్టార్చ్62.0g
చక్కెరలు18.0g
ప్రోటీన్ 14.0g
28% DV
జంతు ప్రోటీన్10.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g

గురించి

ఫ్లఫీ అమెరికన్-స్టైల్ ప్యాన్‌కేక్స్ స్టాక్‌ను బట్టర్ లేదా కొద్దిగా మేపుల్ సిరప్‌తో వడ్డిస్తారు. మృదువైన టెక్స్చర్, తీపి రుచి వల్ల ఇది అల్పాహారానికి తృప్తికరమైన ఎంపిక.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్85.0mg15%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg29%
విటమిన్ B120.7mcg29%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg31%
నియాసిన్ (B3)3.5mg22%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.1mg22%
విటమిన్ B60.1mg6%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ D1.2mcg6%
విటమిన్ E1.5mg10%
విటమిన్ K2.0mcg2%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం180.0mg18%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్18.0mcg12%
ఇనుము2.2mg12%
మ్యాగ్నీషియం35.0mg8%
మ్యాంగనీస్0.3mg15%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్180.0mg26%
పొటాషియం220.0mg5%
సెలీనియం22.0mcg40%
సోడియం620.0mg27%
జింక్1.4mg13%

వెన్న మరియు మెపుల్ సిరప్‌తో అమెరికన్ పాన్‌కేక్స్

ముందుమాట


అమెరికన్ పాన్‌కేక్స్ మృదుత్వం మరియు మితమైన సమతుల్యతకు ఒక మంచి ఉదాహరణ: నాజూకైన క్రంబ్, స్వల్పంగా బంగారు-గోధుమ రంగు పట్టిన పైపొర, మరియు మెపుల్ సిరప్ యొక్క స్వచ్ఛమైన తీపి. వీటి విజయానికి మృదువైన మంట మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన సమయ నియంత్రణ అవసరం, తద్వారా లోపలి భాగం గాలితనం కలిగి ఉండగా బయట భాగం సరిపడా రంగు అందుకుంటుంది. సాదాసీదాగా వడ్డించినప్పుడు, ఇవి అత్యుత్తమంగా ఉంటాయి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: గ్రిడిల్ కేక్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: అమెరికన్

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 260 g

  • తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాలు

  • కష్టం స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్ లేదా బరువైన ఫ్రైయింగ్ పాన్, 24 cm

  • స్పాటులా

  • చిన్న లడిల్ లేదా చెంచా

  • వడ్డించడానికి ప్లేట్


  • పదార్థాలు



    పాన్‌కేక్స్ కోసం


  • 220 g పాన్‌కేక్ బ్యాటర్

  • 15 g వెన్న


  • ముగింపుకు


  • 25 g మెపుల్ సిరప్


  • విధానం


  • 1. 24 cm స్కిల్లెట్‌ను మధ్యస్థ మంటపై పెట్టి 2 నిమిషాలు వేడెక్కనివ్వండి. పాన్ సమంగా వేడిగా ఉండాలి, పొగ రావద్దు.

  • 2. 15 g వెన్న వేసి పూర్తిగా కరిగనివ్వండి, తద్వారా పాన్ అడుగుభాగం మీద పలుచని, సమానమైన పొర ఏర్పడుతుంది. వెన్న మృదువుగా నురుగు రావాలి, కానీ ఎక్కువగా గోధుమరంగు పట్టకూడదు.

  • 3. 220 g పాన్‌కేక్ బ్యాటర్‌ను చెంచాతో వేసి సమాన మందంతో పాన్‌కేక్స్‌గా చేయండి. ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ వండితే, బ్యాటర్ పరిమితంగా ఉండేలా చేసి వాటి మధ్య ఖాళీ ఉంచండి.

  • 4. మొదటి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు వండండి, అంచుల వద్ద పైపొర సెట్ అయ్యి, చిన్న బుడగలు కనిపించి నిలకడగా ఉండటం ప్రారంభించే వరకు. కిందివైపు పలుచని బంగారు రంగులో ఉండాలి.

  • 5. పాన్‌కేక్స్‌ను జాగ్రత్తగా తిప్పి, రెండో వైపు 1 నుండి 2 నిమిషాలు వండండి, మధ్యభాగం తాకినప్పుడు స్వల్పంగా తిరిగి ఎగసి రావాలి మరియు రంగు సమంగా బంగారు వర్ణంలో ఉండాలి.

  • 6. వెంటనే వేడిగా ఉన్న ప్లేట్‌కు మార్చండి. పాన్‌కేక్స్ మృదువుగా, బాగా ఎగసి, క్రంబ్‌లో తేమతో ఉండాలి; మధ్యలో ముడి బ్యాటర్ ఉండకూడదు.

  • 7. వడ్డించే ముందు పాన్‌కేక్స్‌పై 25 g మెపుల్ సిరప్‌ను చెంచాతో పోయండి, అది పైపొరపై మెరుపు వచ్చేలా పూయాలి కానీ పూర్తిగా ముంచెత్తకూడదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    పాన్‌కేక్స్‌ను వేడిగా ఉన్న ప్లేట్‌పై చక్కగా, కాంపాక్ట్ స్టాక్‌గా లేదా స్వల్పంగా ఒకదానిపై ఒకటి మేళవించిన ఫ్యాన్ ఆకారంలో అమర్చండి. చివరగా మెపుల్ సిరప్ పోయండి, తద్వారా పైభాగం మెరుస్తూ ఉండి అంచులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


  • మంటను మధ్యస్థంగా ఉంచండి; ఎక్కువ మంట వల్ల క్రంబ్ సెట్ కాకముందే బయట భాగం ముదురు రంగు పడుతుంది.

  • వెన్న పాన్‌ను స్నిగ్ధంగా చేయాలి, బ్యాటర్‌ను వేయించకూడదు.

  • పూర్తైన పాన్‌కేక్ మృదువుగా మరియు స్ప్రింగీగా ఉండాలి; ఎప్పుడూ గట్టిగా లేదా పొడిగా ఉండకూడదు.
  • శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి