బేక్ చేసిన రుచికరమైన ఎగ్ మఫిన్స్
@ishowspeed ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 3 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 180g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
310 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
22.0g
34% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.2g
సంతృప్త కొవ్వు8.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
8.0g
3% DV
పీచు0.5g
స్టార్చ్5.5g
చక్కెరలు2.0g
ప్రోటీన్
19.0g
38% DV
జంతు ప్రోటీన్19.0g
గురించి
ఇవి మూడు చిన్న బేక్ చేసిన ఎగ్ మఫిన్స్. సాధారణంగా గుడ్లు, చీజ్, బేకన్, హర్బ్స్తో తయారవుతాయి. ఇది అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, మోస్తరు నుంచి ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న వంటకం.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 290.0mg | 53% | |
| విటమిన్ A | 260.0mcg | 29% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 1.4mcg | 58% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.8mg | 36% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 12% | |
| బయోటిన్ (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| విటమిన్ C | 1.5mg | 2% | |
| విటమిన్ D | 2.4mcg | 12% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 8.0mcg | 7% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 180.0mg | 18% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 290.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 240.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 32.0mcg | 58% | |
| సోడియం | 520.0mg | 23% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
బేకన్, చెడార్, మరియు హర్బ్స్తో రుచికరమైన బేక్ చేసిన ఎగ్ మఫిన్స్
ముందుమాట
ఈ బేక్ చేసిన ఎగ్ మఫిన్స్ స్వచ్ఛమైన రుచి మరియు నియంత్రిత టెక్స్చర్ కోసం రూపొందించబడ్డాయి: మృదువుగా సెట్ అయిన గుడ్లు, రెండర్ చేసిన బేకన్, మరియు టెండర్ కస్టర్డ్లో కలిసిన ఘాటైన చెడార్. హర్బ్స్ దాని రిచ్నెస్ను భంగం కలిగించకుండా పైకి తీస్తాయి, కాగా తక్కువ సమయం బేక్ చేయడం వల్ల సున్నితమైన, తేమగా ఉండే క్రంబ్ నిలిచి ఉంటుంది. వేడిగా వడ్డించినప్పుడు, ఇవి కాంపాక్ట్గా, రుచికరంగా, మరియు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
మఫిన్స్ను వేడిగా వడ్డించండి, టిన్ నుంచే నేరుగా లేదా చిన్న ప్లాటర్పై చక్కగా అమర్చి. పూర్తయిన టెక్స్చర్ మృదువుగా మరియు సమగ్రంగా ఉండాలి, పైభాగంలో బ్రౌన్ అయిన బేకన్ మరియు కరిగిన చెడార్ కనిపించేలా. ఎలాంటి గార్నిష్ అవసరం లేకుండా, వీటిని కాంపాక్ట్, రుచికరమైన ముక్కలుగా అందించండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య