పాలు
పాలలో 100గ్రాకు 61 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది కాల్షియం అందిస్తుంది, అలాగే పానీయంగా, వంటల్లో, బేకింగ్లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
గురించి
పాలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ద్రవ పాల ఉత్పత్తి. దీనికి మృదువైన, స్వల్పంగా తీపి రుచి ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా పానీయంగా తీసుకుంటారు; అలాగే వంటల్లో, బేకింగ్లో, సాస్లలో, ఇంకా పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఆధారిత ఆహారాల్లో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
61 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.3g
5% DV
విటమిన్ D1.9g
విటమిన్ K0.8g
థయామిన్ (B1)0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
4.8g
2% DV
విటమిన్ B125.1g
ప్రోటీన్
3.2g
6% DV
జంతు ప్రోటీన్3.2g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 14.3mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 46.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 1.3mcg | 7% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 113.0mg | 11% | |
| రాగి | 12.0mcg | 1% | |
| ఇనుము | 0.0mg | 0% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 84.0mg | 12% | |
| పొటాషియం | 132.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 3.7mcg | 7% | |
| సోడియం | 43.0mg | 2% | |
| జింక్ | 0.4mg | 3% |
పాలుతో వంటకాలు (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
అరటి, పాలు, సన్ఫ్లవర్ గింజలు, తేనెతో ఓట్మీల్
260 kcal
కివి, అరటి, సన్ఫ్లవర్ గింజలు, హేజల్నట్, ఓట్స్తో యోగర్ట్ బౌల్
293 kcal
ప్యాకేజ్డ్ పోపీ సీడ్ రోల్
640 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ-బీఫ్ క్యాసరోల్ కార్న్ మరియు గ్రేవీతో
515 kcal
పొడి చక్కెర కిస్మిస్ బెన్యే
155 kcal
బట్టర్ క్రొవాసాన్
265 kcal
అవకాడో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ టోస్ట్
340 kcal
పాలతో హై-ప్రోటీన్ ఓట్స్
330 kcal
బీఫ్ ప్యాటీ మాష్డ్ పొటాటో, చీజ్ సాస్ బ్రోకోలీ, డిన్నర్ రోల్తో
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్ మరియు టమాటా-దోసకాయ సలాడ్తో బీఫ్ స్ట్యూ
860 kcal
టమాటా, దోసకాయ సలాడ్తో మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్
845 kcal
సవర్ క్రీమ్, డిల్తో స్టఫ్ చేసిన క్రేప్స్
914 kcal
బెన్ & జెర్రీస్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్కేక్ ఐస్ క్రీమ్
1120 kcal
పూర్తి పాలతో ఎస్ప్రెస్సో
64 kcal
తెల్ల స్ప్రింకిల్స్తో పింక్ ఫ్రాస్టెడ్ రింగ్ డోనట్
650 kcal
క్యాపుచినోతో రై చీజ్ ఓపెన్ సాండ్విచ్లు, దోసకాయ మరియు చెర్రీ టమాటాతో
533 kcal
ఆపిల్, అరటి, బాదం, పాలతో ఓట్ పొరిడ్జ్
238 kcal
బ్లూబెర్రీ వె ప్రోటీన్ షేక్
285 kcal
నల్ల మిరియాలతో ప్లెయిన్ క్రేప్
295 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
285 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
180 kcal
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
1210 kcal
లిటిల్ డెబ్బీ హనీ బన్స్ (6 బన్స్ బాక్స్)
1320 kcal
చాక్లెట్ చిప్ మఫిన్
295 kcal
డబుల్ చాక్లెట్ మఫిన్
445 kcal
కూప్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ స్ట్రాబెర్రీ ఫ్లేవర్
198 kcal
చాక్లెట్ డ్రిజిల్ మరియు వాల్నట్తో చాక్లెట్ బ్రౌనీ
620 kcal
వెన్న, ప్రాసెస్డ్ చీజ్ స్లైసులు, చెర్రీ టమాటా మరియు పాల కాఫీతో క్రిస్ప్బ్రెడ్
210 kcal
దేశీ-లిషస్ కుల్ఫీ కోకో క్రీమ్ ఐస్ క్రీమ్
980 kcal
చీజ్ క్రొసాంట్ రోల్
315 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ, వైట్ సాస్లో క్యారెట్, బ్రౌన్ సాస్తో వేయించిన సాసేజ్
440 kcal
చాక్లెట్ గ్లేజ్ మరియు క్రీమ్ ఫిల్లింగ్తో మిశ్రమ ఫిల్డ్ డోనట్స్
2240 kcal
పీనట్ బట్టర్, మిక్స్డ్ బెర్రీ కంపోట్, పెరుగు, గ్రానోలాతో ఓట్మీల్ బౌల్
560 kcal
అలంకరించిన ఫ్రాస్టెడ్ షుగర్ కుకీ
405 kcal
అలంకరించిన ఫ్రాస్టెడ్ షుగర్ కుకీ
420 kcal
బేర్బెల్స్ సాఫ్ట్ టాఫీ ప్రోటీన్ బార్
200 kcal
చీజ్ ముక్కలు, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో క్రిస్ప్బ్రెడ్, తోడు మిల్క్ టీ
255 kcal
సెమీ-హార్డ్ చీజ్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో ఓపెన్-ఫేస్డ్ క్రిస్ప్బ్రెడ్, మిల్క్ టీతో
246 kcal
రిడ్జ్డ్ సవర్ క్రీమ్ అండ్ ఆనియన్ పొటాటో చిప్స్
160 kcal
క్రీమీ కార్న్ మరియు రెడ్ పొటాటో సైడ్ డిష్
210 kcal
బేర్బెల్స్ కుకీస్ & క్రీమ్ ప్రోటీన్ బార్
200 kcal
పాలతో కాఫీతో ఓపెన్ సాండ్విచ్ చీజ్ మరియు ఎర్ర బెల్ పెప్పర్
463 kcal
ఓట్ మిల్క్తో వండిన బక్వీట్
235 kcal
లాంట్చిప్స్ సవర్ క్రీమ్ రుచిగల ఆలుగడ్డ చిప్స్
750 kcal
ప్రోఫీల్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
165 kcal
అరటి, ఎర్ర ద్రాక్ష, పాలతో ఓట్మీల్
255 kcal
చాక్లెట్ ప్రోటీన్ డ్రింక్
170 kcal
పాన్లో వేయించిన మిన్స్ బీఫ్ ఆలూ స్కిల్లెట్
620 kcal
పీచ్ జామ్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో ప్యాన్కేక్స్
1015 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్, వైట్ చాక్లెట్ తురుము, మిల్క్ కాఫీతో మినీ పాన్కేక్స్
560 kcal
ఆరెంజ్ జామ్, విప్డ్ క్రీమ్, చాక్లెట్ తురుము, మిల్క్ టీతో పాన్కేక్
760 kcal
ఆప్రికాట్ జామ్, విప్డ్ క్రీమ్, మిల్క్ చాక్లెట్ తురుముతో పాన్కేక్స్
560 kcal
పాలు టీతో ఓపెన్-ఫేస్డ్ ట్యూనా మరియు బీట్ టోస్ట్
430 kcal
అత్తి జామ్, క్రాకర్, బ్రెడ్తో చీజ్ ప్లేట్
344 kcal
కప్లో చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్
300 kcal
Valio PROfeel ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
160 kcal
వాలియో PROfeel ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
160 kcal
ప్రోఫీల్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్ ఫ్లేవర్
160 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్బెర్రీ సాస్తో మీట్లోఫ్
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్ హేజల్నట్
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
ప్రోఫీల్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
బాదం ముక్కలతో చాక్లెట్ పూత వేసిన వెనిల్లా ఐస్ క్రీమ్ బార్
250 kcal
స్టిక్పై చాక్లెట్ పూతతో వనిల్లా ఐస్ క్రీమ్ బార్
210 kcal
చక్కెర పూసిన ఈస్ట్తో ఉబ్బించిన డోనట్
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
ప్రోఫీల్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
వాలియో PROfeel ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
118 kcal
బేబీబెల్ ఒరిజినల్ సెమీ-సాఫ్ట్ చీజ్ వీల్
62 kcal
చాక్లెట్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ కార్టన్
180 kcal
Valio PROfeel ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
160 kcal
బేబీబెల్ ఒరిజినల్ మినీ చీజ్
70 kcal
చాక్లెట్ ప్రోటీన్ డ్రింక్
180 kcal
వేడుకల స్టైల్ మిక్స్డ్ ప్లేట్
1185 kcal
మినీ బేబీబెల్ ఒరిజినల్ చీజ్
70 kcal
ప్రోఫీల్ ప్రోటీన్ డ్రింక్ చాక్లెట్
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
మ్యాష్డ్ పొటాటో, గ్లేజ్ చేసిన క్యారెట్, చైవ్ క్రీమ్ సాస్తో పాన్-సియర్ చేసిన కాడ్
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
క్రీమ్ చీజ్ ఐసింగ్తో సిన్నమన్ రోల్
360 kcal
స్వీడిష్-స్టైల్ మీట్బాల్ ప్లేట్ మాష్డ్ పొటాటో, కీరదోసకాయ, లింగన్బెర్రీ జామ్తో
760 kcal