సాధారణ ఆమ్లెట్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 580g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
830 kcal
42% DV
మొత్తం కొవ్వు
58.0g
89% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
6.0g
2% DV
ప్రోటీన్
73.0g
100% DV
గురించి
10 మధ్యస్థ చికెన్ గుడ్లతో చేసే సాధారణ ఆమ్లెట్. గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం. వీటిలో కోలిన్, సెలీనియం, విటమిన్ B12, రైబోఫ్లావిన్ మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి.
పదార్థాలు
సాధారణ ఆమ్లెట్
కోడి గుడ్లతో మాత్రమే చేసే చాలా సులభమైన గుడ్డు వంటకం. అదనపు పదార్థాలు ఏవీ ఇవ్వలేదు కాబట్టి, ఇది సాధారణ ఆమ్లెట్ లేదా ప్రాథమికంగా వండిన గుడ్ల వంటకానికి అత్యంత దగ్గరగా ఉంటుంది.
580 g కోడి గుడ్లు
మొత్తం: 580 g
1. గుడ్లను ఒక గిన్నెలో పగలగొట్టండి.
2. పచ్చసొన మరియు తెల్లసొన పూర్తిగా కలిసే వరకు బాగా గిలక్కొట్టండి.
3. నాన్స్టిక్ పాన్ను మధ్యస్థ మంటపై వేడి చేయండి.
4. గిలక్కొట్టిన గుడ్ల మిశ్రమాన్ని అందులో పోయండి.
5. మీకు నచ్చిన టెక్స్చర్ వచ్చే వరకు, అవసరమైతే అంచుల వద్ద వండిన గుడ్డును మెల్లగా కలుపుతూ లేదా పైకి ఎత్తుతూ, నెమ్మదిగా వండండి.
6. మడిచి వడ్డించండి.
సిద్ధం చేసే సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 5 నుండి 8 నిమిషాలు
ఎక్కువగా వండిపోకుండా ఉండేందుకు మధ్యస్థ మంటను ఉపయోగించండి.
మరింత మృదువైన టెక్స్చర్ కోసం, పూర్తిగా సెట్ అయ్యే ముందు గుడ్లను మంట నుంచి దించండి.
మసాలా లేదా కొవ్వు ఏదీ ఇవ్వలేదు కాబట్టి, దీనిని సాధారణ, సరళీకృత ఆమ్లెట్గా భావించడం ఉత్తమం.
పదార్థాలు
మొత్తం: 580 g
దశలవారీ సూచనలు
సిద్ధం చేసే సమయం మరియు వండే సమయం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య