కోడి గుడ్లు
కోడి గుడ్లు 100గ్రాకు 143 కేలరీలు కలిగిన బహుముఖ ఆహారం. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే కొలిన్ వీటిలో ముఖ్య పోషకం.
గురించి
కోడి గుడ్లు మృదువైన రుచితో, ఘనమైన క్రీమీ పచ్చసొనతో, నాజూకైన తెల్లసొనతో ఉండే బహుముఖ పదార్థం. ఇవి సాధారణంగా అల్పాహార వంటకాల్లో, బేకింగ్లో, పదార్థాలను కట్టేందుకు, చిక్కదనం ఇవ్వేందుకు, అలాగే సాస్లు మరియు కస్టర్డ్లకు రుచిని, ఘనత్వాన్ని పెంచేందుకు ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
143 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
9.5g
15% DV
విటమిన్ D3.1g
విటమిన్ K3.6g
థయామిన్ (B1)1.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.7g
0% DV
విటమిన్ B120.7g
ప్రోటీన్
12.6g
25% DV
జంతు ప్రోటీన్12.6g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 294.0mg | 53% | |
| విటమిన్ A | 160.0mcg | 18% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 35% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.4mg | 28% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 10% | |
| బయోటిన్ (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ D | 2.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 56.0mg | 6% | |
| రాగి | 72.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 198.0mg | 28% | |
| పొటాషియం | 138.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 30.7mcg | 56% | |
| సోడియం | 142.0mg | 6% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
కోడి గుడ్లుతో వంటకాలు (1)
