సాదా స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్
1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 150g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
216 kcal
11% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.7g
23% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.1g
సంతృప్త కొవ్వు4.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
1.1g
0% DV
చక్కెరలు1.1g
ప్రోటీన్
18.9g
38% DV
జంతు ప్రోటీన్18.9g
గురించి
కార్టన్లో మూడు బ్రౌన్ కోడి గుడ్లు కనిపిస్తాయి. గుడ్లలో సంపూర్ణ జంతు ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి; ఫైబర్ ఉండదు.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 441.0mg | 80% | |
| విటమిన్ A | 240.0mcg | 27% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| విటమిన్ B12 | 1.5mcg | 63% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.8mg | 58% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.1mg | 42% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| బయోటిన్ (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ D | 3.3mcg | 16% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 0.5mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 84.0mg | 8% | |
| రాగి | 75.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 2.7mg | 15% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 207.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 46.5mcg | 85% | |
| సోడియం | 213.0mg | 9% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
సాధారణ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్
గుడ్లను బాగా గిలకొట్టి, మృదువుగా గట్టిపడే వరకు నెమ్మదిగా వండి చేసే సులభమైన గుడ్ల వంటకం. పోషక విలువలు మరియు మొత్తం బరువును ఆధారంగా తీసుకుంటే, ఇది ఎలాంటి అదనపు పదార్థాలు లేకుండా చేసిన సాధారణ గుడ్ల తయారీగా కనిపిస్తోంది.
మొత్తం గుడ్లు: 150 g
1. గుడ్లను ఒక గిన్నెలో పగలగొట్టి వేయండి.
2. పచ్చసొన మరియు తెల్లసొన పూర్తిగా కలిసే వరకు బాగా గిలకొట్టండి.
3. నాన్స్టిక్ పాన్లో తక్కువ నుండి మధ్యస్థ-తక్కువ మంటపై పెట్టి, మృదువుగా కలుపుతూ గుడ్లు కాస్త గట్టిపడే వరకు వండండి.
4. గుడ్లు మీకు నచ్చిన మృదుత్వానికి వండిన వెంటనే మంట నుంచి దించండి.
5 నిమిషాలు
3 నుండి 5 నిమిషాలు
గుడ్లు రబ్బరులా కాకుండా ఉండేందుకు నెమ్మదిగా వండండి.
అవసరమైతే, వండిన తర్వాత ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడి వేయండి, అయితే ఇక్కడ అవి జాబితాలో లేవు.
పదార్థాలు
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
5 నిమిషాలు
వండే సమయం
3 నుండి 5 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య