చిల్లీ-లైమ్ హర్బ్ సాస్తో ఆవిరి వేపిన వైట్ ఫిష్ ఫిల్లెట్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 230g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
255 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు
11.0g
17% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.6g
సంతృప్త కొవ్వు1.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
6.0g
2% DV
పీచు1.2g
స్టార్చ్3.0g
చక్కెరలు1.8g
ప్రోటీన్
33.0g
66% DV
జంతు ప్రోటీన్33.0g
గురించి
తేలికైన చిల్లీ-లైమ్ హర్బ్ సాస్తో వడ్డించే లీన్ వైట్ ఫిష్ వంటకం ఇది. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి; సాస్ మరియు నూనె వల్ల కొవ్వు మితంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 88.0mg | 16% | |
| విటమిన్ A | 35.0mcg | 4% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| విటమిన్ B12 | 2.1mcg | 88% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 5.8mg | 36% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 26% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 14.0mg | 16% | |
| విటమిన్ D | 4.5mcg | 23% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 42.0mg | 4% | |
| రాగి | 90.0mcg | 10% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 46.0mg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 310.0mg | 44% | |
| పొటాషియం | 640.0mg | 14% | |
| సెలీనియం | 42.0mcg | 76% | |
| సోడియం | 780.0mg | 34% | |
| జింక్ | 0.8mg | 7% |
మిరప-లైమ్ హెర్బ్ సాస్తో ఆవిరిలో వండిన వైట్ ఫిష్ ఫిల్లెట్
పరిచయ గమనిక
ఈ వంటకం సున్నితత్వం మరియు ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడింది: స్వచ్ఛంగా ఆవిరిలో వండిన వైట్ ఫిష్ ఫిల్లెట్, చివరగా కారం, ఉప్పుదనం, మరియు హెర్బ్ల తాజాదనాన్ని మోసుకొచ్చే ప్రకాశవంతమైన సాస్తో ముగుస్తుంది. వండే విధానం చేప యొక్క పట్టు వంటి మృదువైన టెక్స్చర్ను కాపాడాలి, అదే సమయంలో సాస్ స్పష్టంగా, చురుకుగా సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఇక్కడ ఏదీ అలంకారార్థం కాదు; ప్రతి అంశం ప్లేట్ యొక్క స్పష్టతను మరింత పదును పెట్టడానికి ఉంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
చేప
మిరప-లైమ్ హెర్బ్ సాస్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
వెచ్చని ప్లేట్ మధ్యలో చేపను ఉంచి, పైభాగంపై సాస్ను పలుచగా, సమంగా చెంచాతో పోసి సర్వ్ చేయండి. చివరి వంటకం ప్రకాశవంతమైన, మెరుస్తున్న సాస్ కింద పలుచటి, మృదువైన చేప మాంసంలా కనిపించాలి; లైమ్, మిరప, మరియు పుదీనా యొక్క స్వచ్ఛమైన సువాసన రావాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య