సోయా గ్లేజ్తో గ్రిల్ చేసిన మొత్తం స్క్విడ్ స్క్యూవర్లు
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 420g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
390 kcal
20% DV
మొత్తం కొవ్వు
10.0g
15% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు4.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.3g
సంతృప్త కొవ్వు2.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
6.0g
2% DV
స్టార్చ్3.0g
చక్కెరలు3.0g
ప్రోటీన్
67.0g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్67.0g
గురించి
సోయా గ్లేజ్తో గ్రిల్ చేసిన మొత్తం స్క్విడ్ స్క్యూవర్లు మెరుస్తూ ఉండే తీపి-ఉప్పటి రుచిని ఇస్తాయి. ఇది అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బ్స్ ఉన్న సముద్రాహార వంటకం. సీజనింగ్, సాస్ వల్ల సోడియం ఎక్కువగా ఉండొచ్చు.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 270.0mg | 49% | |
| విటమిన్ A | 18.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| విటమిన్ B12 | 6.8mcg | 283% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.7mg | 54% | |
| నియాసిన్ (B3) | 10.5mg | 66% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.1mg | 42% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 29% | |
| బయోటిన్ (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 3.0mg | 3% | |
| విటమిన్ D | 2.5mcg | 13% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 0.8mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 140.0mg | 14% | |
| రాగి | 1150.0mcg | 128% | |
| ఇనుము | 3.8mg | 21% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 145.0mg | 35% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 980.0mg | 140% | |
| పొటాషియం | 1180.0mg | 25% | |
| సెలీనియం | 185.0mcg | 336% | |
| సోడియం | 980.0mg | 43% | |
| జింక్ | 6.5mg | 59% |
సోయ్ గ్లేజ్తో గ్రిల్ చేసిన మొత్తం స్క్విడ్ స్క్యూయర్లు
ముందుమాట
ఈ వంటకం ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: అధిక మంటపై త్వరగా వండిన స్క్విడ్ను, దాని సహజ తీపిని మరింత స్పష్టంగా చూపించే మితమైన సోయ్ గ్లేజ్తో పూతపూస్తారు. ఫలితం మృదువుగా, స్వల్పంగా కాలిన మచ్చలతో, రుచిలో స్వచ్ఛంగా ఉండాలి; ఎప్పుడూ రబ్బరు లాగా గట్టిగా లేదా భారంగా ఉండకూడదు. వెంటనే వడ్డించినప్పుడు, ఇది గ్రిల్ యొక్క క్రమశిక్షణను మరియు సముద్రపు స్వచ్ఛతను మోసుకొస్తుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
స్క్విడ్
సోయ్ గ్లేజ్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
వేడిగా చేసిన ప్లేట్లపై స్క్యూయర్లను శుభ్రమైన సరళ రేఖలో అమర్చండి. మిగిలిన గ్లేజ్ ఉంటే, దాన్ని స్క్విడ్పై చాలా మితంగా చెంచాతో పోయండి, ప్రదర్శన నియంత్రితంగా మరియు ఖచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉపరితలం వేడిగా ఉండగా, లోపలి భాగం ఇంకా మృదువుగా ఉండగానే వెంటనే వడ్డించండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోసమతుల్య