Hjem / world / Europa / Sverige / Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og citron

Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og citron

Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og citron
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 365 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 612 kcal
31% DV
Fedt i alt 41.2g
63% DV
Enkeltumættede fedtsyrer22.4g
Flerumættede fedtsyrer10.8g
Mættede fedtsyrer7.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 24.7g
8% DV
Kostfibre3.9g
Stivelse4.6g
Sukkerarter16.2g
Protein 36.8g
74% DV
Animalsk protein35.2g
Vegetabilsk protein1.6g

Om

En salat med laks, grønne blade og en sød-saltet teriyaki-glaze. Den er rig på protein og fedt med et moderat indhold af kulhydrat, især fra saucen og en mindre mængde grøntsager.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin188.0mg34%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B127.6mcg317%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin18.9mg118%
Pantothensyre2.9mg58%
Vitamin B61.6mg95%
Biotin11.2mcg37%
Folat82.0mcg21%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D27.3mcg137%
Vitamin E5.1mg34%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium170.0mg17%
Kobber420.0mcg47%
Jern3.2mg18%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor470.0mg67%
Kalium980.0mg21%
Selen78.0mcg142%
Natrium1180.0mg51%
Zink2.4mg22%

Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og citron

Indledning


Denne salat er bygget på kontraster: glaseret laks, pebret grønt, frisk citrus og en afdæmpet varme, der løfter frem for at dominere. Teriyaki-glazen giver fisken dybde og glans, mens sesam og soja skærper afslutningen med stille præcision. Det er en komponeret ret, let i strukturen, men fuldendt i smagen.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salat

  • Køkken eller oprindelse: Moderne asiatisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 365 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Tykbundet stegepande eller sauterpande

  • Lille røreskål

  • Microplane eller fint rivejern

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Tang

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Laks og glaze


  • 180 g laksefilet, skind fjernet hvis det foretrækkes

  • 35 g teriyakisauce

  • 8 g sojasauce

  • 6 g sesamolie


  • Salat


  • 90 g rucola

  • 18 g forårsløg, skåret i tynde skiver

  • 8 g korianderblade

  • 12 g citron, fintrevet skal og saft

  • 6 g rød chili, skåret i tynde skiver

  • 6 g sesamfrø


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup laksen tør, og læg den i en lille skål med teriyakisauce, sojasauce og sesamolie. Vend fisken forsigtigt, så den dækkes på alle sider, og lad den derefter stå i 5 minutter, mens du forbereder salaten; overfladen skal fremstå jævnt glaseret, ikke oversvømmet.

  • 2. Kom rucola, forårsløg, koriander, citronskal, citronsaft og rød chili i en røreskål. Vend det let sammen i 10 til 15 sekunder, kun indtil bladene er let dækket, og citronaromaen løftes frem.

  • 3. Opvarm en tykbundet stegepande ved middelhøj varme i 2 minutter. Tilsæt laksen, og steg den i 3 minutter på den første side, vend den derefter, og steg i yderligere 2 til 3 minutter, mens du én gang øser glaze fra panden over. Laksen skal være blank, let karamelliseret i kanterne og stadig netop give efter i midten.

  • 4. Flyt laksen over på et bræt, og lad den hvile i 2 minutter. Kødet skal sætte sig og forblive saftigt med en ren, mør flage.

  • 5. Tilsæt sesamfrøene til den varme pande, og rist dem i 20 til 30 sekunder, mens du ryster panden, indtil de dufter nøddeagtigt og begynder at tage let farve.

  • 6. Anret den vendte salat på en serveringstallerken. Læg laksen oven på eller ved siden af det grønne i en komponeret linje, og ske derefter eventuel resterende glaze fra panden over fisken. Afslut med de ristede sesamfrø jævnt fordelt over tallerkenen.


  • Anretning og servering


    Server laksen lun med det grønne samlet snarere end presset, så citron og chili forbliver friske. Tallerkenen skal fremstå afbalanceret og bevidst: blank fisk, levende urter og en ren, aromatisk afslutning.

    Professionelle noter


  • Hold laksens glaze tynd; for meget sauce vil blive mørk, før fisken er korrekt tilberedt.

  • Vend rucolaen med dressingen i sidste øjeblik, så den forbliver sprød og tydelig.

  • Rist kun sesamfrøene kort; når de bliver dybt farvede, mister de deres finesse.
  • KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriPaleoMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store