Næringsindhold
Pr. portion på 365 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer22.4g
Flerumættede fedtsyrer10.8g
Mættede fedtsyrer7.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre3.9g
Stivelse4.6g
Sukkerarter16.2g
Animalsk protein35.2g
Vegetabilsk protein1.6g
Om
En salat med laks, grønne blade og en sød-saltet teriyaki-glaze. Den er rig på protein og fedt med et moderat indhold af kulhydrat, især fra saucen og en mindre mængde grøntsager.
Teriyaki-laksesalat med sesam, chili og citron
Indledning
Denne salat er bygget på kontraster: glaseret laks, pebret grønt, frisk citrus og en afdæmpet varme, der løfter frem for at dominere. Teriyaki-glazen giver fisken dybde og glans, mens sesam og soja skærper afslutningen med stille præcision. Det er en komponeret ret, let i strukturen, men fuldendt i smagen.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Salat
Køkken eller oprindelse: Moderne asiatisk-inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 365 g
Forberedelsestid: 12 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Samlet tid: 22 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Tykbundet stegepande eller sauterpande
Lille røreskål
Microplane eller fint rivejern
Skarp kniv
Skærebræt
Tang
Serveringstallerken
Ingredienser
Laks og glaze
180 g laksefilet, skind fjernet hvis det foretrækkes
35 g teriyakisauce
8 g sojasauce
6 g sesamolie
Salat
90 g rucola
18 g forårsløg, skåret i tynde skiver
8 g korianderblade
12 g citron, fintrevet skal og saft
6 g rød chili, skåret i tynde skiver
6 g sesamfrø
Fremgangsmåde
1. Dup laksen tør, og læg den i en lille skål med teriyakisauce, sojasauce og sesamolie. Vend fisken forsigtigt, så den dækkes på alle sider, og lad den derefter stå i 5 minutter, mens du forbereder salaten; overfladen skal fremstå jævnt glaseret, ikke oversvømmet.
2. Kom rucola, forårsløg, koriander, citronskal, citronsaft og rød chili i en røreskål. Vend det let sammen i 10 til 15 sekunder, kun indtil bladene er let dækket, og citronaromaen løftes frem.
3. Opvarm en tykbundet stegepande ved middelhøj varme i 2 minutter. Tilsæt laksen, og steg den i 3 minutter på den første side, vend den derefter, og steg i yderligere 2 til 3 minutter, mens du én gang øser glaze fra panden over. Laksen skal være blank, let karamelliseret i kanterne og stadig netop give efter i midten.
4. Flyt laksen over på et bræt, og lad den hvile i 2 minutter. Kødet skal sætte sig og forblive saftigt med en ren, mør flage.
5. Tilsæt sesamfrøene til den varme pande, og rist dem i 20 til 30 sekunder, mens du ryster panden, indtil de dufter nøddeagtigt og begynder at tage let farve.
6. Anret den vendte salat på en serveringstallerken. Læg laksen oven på eller ved siden af det grønne i en komponeret linje, og ske derefter eventuel resterende glaze fra panden over fisken. Afslut med de ristede sesamfrø jævnt fordelt over tallerkenen.
Anretning og servering
Server laksen lun med det grønne samlet snarere end presset, så citron og chili forbliver friske. Tallerkenen skal fremstå afbalanceret og bevidst: blank fisk, levende urter og en ren, aromatisk afslutning.
Professionelle noter
Hold laksens glaze tynd; for meget sauce vil blive mørk, før fisken er korrekt tilberedt.
Vend rucolaen med dressingen i sidste øjeblik, så den forbliver sprød og tydelig.
Rist kun sesamfrøene kort; når de bliver dybt farvede, mister de deres finesse.