হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / স্যাভরি স্পিনাচ ওট বোল

স্যাভরি স্পিনাচ ওট বোল

স্যাভরি স্পিনাচ ওট বোল
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 250g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 180 kcal
9% DV
মোট ফ্যাট 3.0g
5% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 30.0g
10% DV
প্রোটিন 8.0g
16% DV

সম্পর্কে

নরম পালং শাক দিয়ে রান্না করা ওটসের এই গরম, পেটভরা বোলটি সহজ একটি ঝাল-নোনতা খাবার। ওটস এতে ক্রিমি বেস দেয়, আর পালং শাক যোগ করে সতেজ স্বাদ ও বাড়তি পুষ্টিগুণ।

উপকরণ

নোনতা পালং শাক ওট বোল

2. ভূমিকা


এটি সংযত অথচ গভীর স্বাদের একটি বোল: ওটস রান্না করে নরম, নোনতা পোরিজের মতো করা হয় এবং একেবারে শেষে পালং শাক মেশানো হয়, যাতে এর রং উজ্জ্বল থাকে এবং স্বাদ নির্মল থাকে। মাত্র দুটি উপকরণে তৈরি হওয়ায়, এই পদটির সাফল্য পুরোপুরি নির্ভর করে টেক্সচার, সময়জ্ঞান এবং নির্ভুলতার ওপর। প্রতিটি চামচভর্তি যেন একীভূত লাগে—নরম, সবুজ, এবং হালকা খনিজ স্বাদের।

3. রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: নোনতা শস্যের বোল

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা খাবার

  • পরিমাণ: 1 বোল

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 250 g

  • প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট

  • রান্নার সময়: 12 মিনিট

  • মোট সময়: 17 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • 4. সরঞ্জাম


  • ছোট সসপ্যান, 1 L

  • কাঠের চামচ বা তাপসহনীয় স্প্যাচুলা

  • ডিজিটাল স্কেল

  • পরিবেশনের বোল


  • 5. উপকরণ


    প্রধান উপাদান


  • ওটস, 70 g

  • পালং শাক, 180 g


  • 6. প্রণালি


  • 1. একটি ছোট সসপ্যানে ওটস দিন এবং এতটা পানি যোগ করুন যাতে ওটসের ওপর প্রায় 20 mm পর্যন্ত পানি থাকে। মাঝারি আঁচে হালকা ফুটে ওঠা পর্যন্ত আনুন এবং 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, নিয়মিত নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না ওটস নরম হয় এবং তরল কমে ঢিলেঢালা, ক্রিমি ঘনত্বে আসে।


  • 2. মুঠোভরে পালং শাক যোগ করুন; প্রতিবার দেওয়ার পর তা নরম ও চুপসে যেতে দিন, তারপর পরের অংশ দিন। আরও 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, আলতোভাবে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না পালং শাক পুরোপুরি নরম ও চুপসে যায়, চকচকে হয়, এবং ওটসের মধ্যে সমানভাবে মিশে যায়।


  • 3. প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে 1 মিনিট রেখে দিন। শেষের টেক্সচার ঘন হবে, তবে চামচে তোলা যাবে এমন; ওটস নরম থাকবে এবং পালং শাক নিস্তেজ বা আঁশযুক্ত না হয়ে কোমল থাকবে।


  • 7. প্লেটিং ও পরিবেশন


    ওটস গরম করা পরিবেশন বাটিতে তুলে দিন এবং চামচের পেছন দিক দিয়ে উপরিভাগ হালকাভাবে সমান করুন। মিশ্রণটি ক্রিমি থাকা অবস্থায় এবং পালং শাকের সতেজ সবুজ বৈশিষ্ট্য বজায় থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    8. পেশাদারি নোট


    ওটস সংযতভাবে রান্না করুন; অতিরিক্ত কমে গেলে বোলটি পরিশীলিত না হয়ে ভারী লাগবে। পালং শাক শুধু একেবারে শেষে দিন, যাতে এটি নরম হয় কিন্তু গঠন না হারায়। প্রস্তুত পদটি আলগাভাবে একসঙ্গে থাকবে, কখনোই শক্ত বা জমাট নয়।
    ভেগাননিরামিষদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন