চিকেন অ্যান্ড এগস
1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 510g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
672 kcal
34% DV
মোট ফ্যাট
42.8g
66% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট19.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.4g
সম্পৃক্ত চর্বি11.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
1.7g
1% DV
শর্করা1.7g
প্রোটিন
68.5g
100% DV
প্রাণিজ প্রোটিন68.5g
সম্পর্কে
ছবিতে কাঁচা চিকেনের টুকরা ও তিনটি বাদামি ডিম দেখা যাচ্ছে। এটি উচ্চ-প্রোটিন, খুব কম-কার্বোহাইড্রেটের একটি খাবার-সমন্বয়, যেখানে বেশিরভাগ ক্যালোরি আসে প্রোটিন ও ফ্যাট থেকে।
উপকরণ
- raw chicken
- ডিম
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 525.0mg | 95% | |
| ভিটামিন এ | 270.0mcg | 30% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 18% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.9mcg | 79% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.9mg | 73% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 18.4mg | 115% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 4.7mg | 94% | |
| ভিটামিন বি৬ | 1.4mg | 85% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 31.0mcg | 103% | |
| ফোলেট (বি৯) | 74.0mcg | 19% | |
| ভিটামিন ডি | 3.3mcg | 16% | |
| ভিটামিন ই | 2.6mg | 17% | |
| ভিটামিন কে | 0.9mcg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 105.0mg | 11% | |
| কপার | 170.0mcg | 19% | |
| আয়রন | 4.2mg | 23% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 58.0mg | 14% | |
| ফসফরাস | 760.0mg | 109% | |
| পটাসিয়াম | 760.0mg | 16% | |
| সেলেনিয়াম | 92.0mcg | 167% | |
| সোডিয়াম | 285.0mg | 12% | |
| জিঙ্ক | 4.9mg | 45% |
মুরগি ও ডিম
বর্ণনা
এটি কেবল কাঁচা মুরগির টুকরা এবং ডিম—উপকরণ হিসেবে শুধু এগুলিই তালিকাভুক্ত আছে। এটি স্পষ্টভাবে কোনো একক ক্লাসিক প্রস্তুত খাবারের সঙ্গে মেলে না, তাই সবচেয়ে সঠিক নাম হবে একটি সরল বর্ণনামূলক নাম।
প্রস্তুত প্রণালি
যেহেতু শুধু কাঁচা মুরগি এবং ডিম দেওয়া আছে, তাই একটি সহজ রান্নার পদ্ধতি হতে পারে:
পরিবেশন
গরম গরম পরিবেশন করুন।
কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30প্যালিও