গরুর দুধ

লগ করেছেন @okkai | 3 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 1000g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 500 kcal

25% DV

মোট ফ্যাট 25.0g

38% DV

মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g

পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.0g

সম্পৃক্ত চর্বি16.0g

ট্রান্স ফ্যাট1.0g

মোট কার্বোহাইড্রেট 48.0g

16% DV

শর্করা48.0g

প্রোটিন 34.0g

68% DV

প্রাণিজ প্রোটিন34.0g

২.৫% ফ্যাটযুক্ত গরুর দুধ। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন, প্রাকৃতিক দুধের শর্করা ও দুগ্ধজাত ফ্যাট আছে, সঙ্গে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২ এবং ফসফরাস মেলে।

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
কোলিন	140.0mg	25%
ভিটামিন এ	180.0mcg	20%
থিয়ামিন (বি১)	0.4mg	33%
ভিটামিন বি১২	4.5mcg	188%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)	1.8mg	138%
নায়াসিন (বি৩)	0.9mg	6%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)	3.5mg	70%
ভিটামিন বি৬	0.4mg	24%
বায়োটিন (বি৭)	35.0mcg	117%
ফোলেট (বি৯)	50.0mcg	13%
ভিটামিন ডি	1.0mcg	5%
ভিটামিন ই	100.0mg	667%
ভিটামিন কে	2.0mcg	2%

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
ক্যালসিয়াম	1200.0mg	120%
কপার	20.0mcg	2%
আয়রন	0.3mg	2%
ম্যাগনেসিয়াম	110.0mg	26%
ফসফরাস	950.0mg	136%
পটাসিয়াম	1500.0mg	32%
সেলেনিয়াম	30.0mcg	55%
সোডিয়াম	430.0mg	19%
জিঙ্ক	4.0mg	36%

গরুর দুধ একটি পানযোগ্য দুগ্ধজাত পানীয়। পছন্দ অনুযায়ী এটি ঠান্ডা, কক্ষ তাপমাত্রায়, বা গরম করে পরিবেশন করা যেতে পারে।

গরুর দুধ: 1000 g

1. গরুর দুধ একটি পরিষ্কার গ্লাস বা জগে ঢেলে নিন।

2. ঠান্ডা, কক্ষ তাপমাত্রায়, বা গরম পছন্দ হলে হালকা গরম করে পরিবেশন করুন।

3. ঠান্ডা পরিবেশন করতে চাইলে আগে ফ্রিজে রাখুন।

4. গরম পরিবেশন করতে চাইলে ধীরে ধীরে গরম করুন এবং ফুটাবেন না।

2 মিনিট

0 মিনিট

ঠান্ডা পানীয় হিসেবে পরিবেশন করতে বরফ দিন।

দুধ পুড়ে যাওয়া এড়াতে গরম দুধ হালকা আঁচে গরম করাই ভালো।

নিরাপদে পান করার জন্য পাস্তুরিত দুধ ব্যবহার করুন।

নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম