কাঁচা লাল পেঁয়াজ

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
আঁশ1.7g
স্টার্চ0.7g
শর্করা4.2g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.1g
সম্পর্কে
কাঁচা লাল পেঁয়াজের ছোট একটি পরিবেশন।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 6.0mg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 4% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.1mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.1mg | 2% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 7% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 0.4mcg | 1% | |
| ফোলেট (বি৯) | 19.0mcg | 5% | |
| ভিটামিন সি | 7.4mg | 8% | |
| ভিটামিন ই | 0.0mg | 0% | |
| ভিটামিন কে | 0.4mcg | 0% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 23.0mg | 2% | |
| ক্রোমিয়াম | 1.0mcg | 3% | |
| কপার | 0.0mcg | 0% | |
| আয়রন | 0.2mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 10.0mg | 2% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 0.1mg | 4% | |
| মলিবডেনাম | 2.0mcg | 4% | |
| ফসফরাস | 29.0mg | 4% | |
| পটাসিয়াম | 146.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 0.5mcg | 1% | |
| সোডিয়াম | 4.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.2mg | 2% | |
কাঁচা লাল পেঁয়াজ
লাল পেঁয়াজের একটি সহজ প্রস্তুতি, যা সাধারণত কাঁচা অবস্থায় ঝাঁঝালো, মচমচে গার্নিশ বা সালাদের উপকরণ হিসেবে পরিবেশন করা হয়। এটি হালকা আচারও করা যায় বা রান্না করেও খাওয়া যায়, তবে এই উপকরণের তালিকাটি সাধারণ কাঁচা লাল পেঁয়াজের সঙ্গেই সবচেয়ে বেশি মেলে।
Ingredients
লাল পেঁয়াজ 100 g
Instructions
1. লাল পেঁয়াজের খোসা ছাড়ান।
2. প্রয়োজন অনুযায়ী স্লাইস করুন, কুঁচি করুন, বা পুরো পরিবেশন করুন।
3. সালাদ, স্যান্ডউইচ, সালসা, বা গার্নিশ হিসেবে কাঁচা ব্যবহার করুন।
Prep time
5 মিনিট
Cook time
0 মিনিট
Helpful tips
পেঁয়াজের ঝাঁজ কমাতে স্লাইস করা পেঁয়াজ 10 মিনিট ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
আরও মৃদু স্বাদের জন্য খুব পাতলা স্লাইস ব্যবহার করুন।
কাটা পেঁয়াজ ঢেকে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং দ্রুত ব্যবহার করুন।ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম