হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কাঁচা লাল পেঁয়াজ

কাঁচা লাল পেঁয়াজ

কাঁচা লাল পেঁয়াজ
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 100g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 40 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট 0.1g
0% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 9.3g
3% DV
আঁশ1.7g
স্টার্চ0.7g
শর্করা4.2g
প্রোটিন 1.1g
2% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.1g

সম্পর্কে

কাঁচা লাল পেঁয়াজের ছোট একটি পরিবেশন।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন6.0mg1%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg4%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg2%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.1mg2%
ভিটামিন বি৬0.1mg7%
বায়োটিন (বি৭)0.4mcg1%
ফোলেট (বি৯)19.0mcg5%
ভিটামিন সি7.4mg8%
ভিটামিন ই0.0mg0%
ভিটামিন কে0.4mcg0%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম23.0mg2%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.0mcg0%
আয়রন0.2mg1%
ম্যাগনেসিয়াম10.0mg2%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg4%
মলিবডেনাম2.0mcg4%
ফসফরাস29.0mg4%
পটাসিয়াম146.0mg3%
সেলেনিয়াম0.5mcg1%
সোডিয়াম4.0mg0%
জিঙ্ক0.2mg2%

কাঁচা লাল পেঁয়াজ

লাল পেঁয়াজের একটি সহজ প্রস্তুতি, যা সাধারণত কাঁচা অবস্থায় ঝাঁঝালো, মচমচে গার্নিশ বা সালাদের উপকরণ হিসেবে পরিবেশন করা হয়। এটি হালকা আচারও করা যায় বা রান্না করেও খাওয়া যায়, তবে এই উপকরণের তালিকাটি সাধারণ কাঁচা লাল পেঁয়াজের সঙ্গেই সবচেয়ে বেশি মেলে।

Ingredients


  • লাল পেঁয়াজ 100 g


  • Instructions


  • 1. লাল পেঁয়াজের খোসা ছাড়ান।

  • 2. প্রয়োজন অনুযায়ী স্লাইস করুন, কুঁচি করুন, বা পুরো পরিবেশন করুন।

  • 3. সালাদ, স্যান্ডউইচ, সালসা, বা গার্নিশ হিসেবে কাঁচা ব্যবহার করুন।


  • Prep time


    5 মিনিট

    Cook time


    0 মিনিট

    Helpful tips


  • পেঁয়াজের ঝাঁজ কমাতে স্লাইস করা পেঁয়াজ 10 মিনিট ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

  • আরও মৃদু স্বাদের জন্য খুব পাতলা স্লাইস ব্যবহার করুন।

  • কাটা পেঁয়াজ ঢেকে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং দ্রুত ব্যবহার করুন।
  • ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন