Hjem / world / Europa / Estland / Kyllingegratin med ost, sød kartoffel og kartoffel

Kyllingegratin med ost, sød kartoffel og kartoffel

Kyllingegratin med ost, sød kartoffel og kartoffel
Logget af @test2 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 850 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 980 kcal
49% DV
Fedt i alt 34.0g
52% DV
Kulhydrat i alt 90.0g
30% DV
Protein 78.0g
100% DV

Om

En mættende ovnret med mørt kyllingebryst, ovnbagt sød kartoffel og kartofler, toppet med smeltet ost. Den er cremet, fyldig og godt balanceret med protein og stivelsesrige grøntsager.

Ingredienser

Gratin med ost, kylling, sød kartoffel og kartoffel

Indledning



Dette er en sammensat ovnret med en stille rigdom: sød kartoffel for varme, kartoffel for struktur, kylling for fylde og ost for dybde. Retten lykkes, når hvert lag krydres og tilberedes med måde, så den endelige tekstur bliver mør, sammenhængende og korrekt brunet på overfladen. Den skal spise som en fuldendt salt gratin, ikke som en tilfældig casserole.

Det vigtigste om opskriften



  • Retkategori: Salt ovnret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 425 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 45 minutter

  • Samlet tid: 65 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • 1 mellemstor gryde

  • 1 ildfast fad på 20 cm

  • 1 skarp kniv

  • 1 skærebræt

  • 1 røreskål

  • 1 rivejern

  • 1 ark bagepapir eller et let olieret ildfast fad


  • Ingredienser



    Hovedret


  • 250 g kyllingebryst, pudset

  • 250 g kartofler, skrællet

  • 200 g sød kartoffel, skrællet

  • 150 g ost, fintrevet


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm ovnen op til 190°C. Klargør et 20 cm ildfast fad med bagepapir eller et tyndt lag olie.


  • 2. Skær kyllingebrystet i ensartede stykker, cirka 2 cm brede. Skær kartoflerne og den søde kartoffel i tynde skiver, højst 3 mm tykke, så de tilberedes i samme tempo og lægger sig tæt i fadet.


  • 3. Bring en mellemstor gryde vand i jævn kog. Tilsæt skiverne af kartoffel og sød kartoffel, og kog dem i 4 minutter; de skal blive bløde i kanterne, men stadig være faste nok til at holde formen. Lad dem dryppe godt af, og lad dampen slippe ud i 2 minutter.


  • 4. Læg en tredjedel af kartoffel- og sødkartoffelskiverne i bunden af fadet. Fordel en tredjedel af kyllingen over grøntsagerne, og krydr let, hvis det ønskes. Gentag to gange mere, og afslut med et pænt toplag af kartofler og sød kartoffel.


  • 5. Dæk overfladen jævnt med den revne ost. Tryk let, så osten sætter sig i det øverste lag uden at presse retten sammen.


  • 6. Bag i 35 til 40 minutter, til kyllingen er gennemtilberedt, grøntsagerne er møre, når de prikkes med en kniv, og osten er smeltet godt og gylden i pletter. Overfladen skal være brunet, ikke tør.


  • 7. Tag retten ud af ovnen, og lad den hvile i 5 minutter før servering. Det giver lagene tid til at sætte sig, så retten kan skæres pænt.


  • Anretning og servering



    Skær i faste portioner, og løft dem forsigtigt op, så lagene forbliver intakte. Server hver portion med en tydelig top skorpe, et mørt indre og nok struktur til at holde formen på tallerkenen.

    Faglige noter



  • Forkogning af kartoffel og sød kartoffel er afgørende; uden dette bliver retten færdig ujævnt, og kyllingen bliver overtilberedt, før grøntsagerne bliver møre.

  • Riv osten fint for en mere jævn og elegant smeltning og en tættere overflade.

  • Hviletiden er ikke valgfri: den giver retten dens korrekte skærefasthed og sammensatte tekstur.
  • Glutenfri
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.