ost
Ost er en mejerivare med 402 kalorier pr. 100 g og masser af calcium. Brug den alene, smeltet i sandwich og saucer eller revet over retter.
Om
Ost er en bred kategori af mejerivarer, der fremstilles ved at koagulere mælk og lagre eller forarbejde ostemassen. Den spænder fra mild og cremet til skarp og salt og spises ofte alene, smeltet i sandwich og saucer eller revet over retter.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
402 kcal
20% DV
Fedt i alt
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Thiamin1.0g
Kulhydrat i alt
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Protein
24.9g
50% DV
Animalsk protein24.9g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantothensyre | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 721.0mg | 72% | |
| Kobber | 27.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalium | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 621.0mg | 27% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Opskrifter med ost (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Åbne rugknækbrødsmadder med flødeost, ost, agurk, tomat og rød peber
560 kcal
ostepizzastykke med tomatsauce og krydderurter
360 kcal
Røræg med spinat og revet hård ost
255 kcal
Spaghettisquash med spinat og revet ost
165 kcal
Loaded fries med rejer, parmesan, aioli og ketchup samt buffalo wings med ranch
1775 kcal
Cæsarsalat med grillet kylling
455 kcal
Tallerken med skinke, kogt æg, avocadomos, rød peberfrugt og ost
592 kcal
Cremet kyllingepasta med spinat og svampe
860 kcal
Bøf med kartoffelmos, broccoli i ostesauce og rundstykke
560 kcal
Foldet tortilla wrap med tun, cheddar, mayonnaise, tomat, salat og pickles
560 kcal
Crostini med røget laks, flødeost, agurk, citron, spirer, rogn og rucola
1045 kcal
Dobbelt cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Toast med ost, svampe og tomat
402 kcal
Lille stykke ristet brød med smør
103 kcal
Cremet carbonara-pasta med bacon og æggeblomme
865 kcal
Morgenmadstallerken med røræg, avocado, cherrytomater, ostetern og toast
610 kcal
Croissantsandwich-stykker med kalkun, ost, agurk, tater tots og rå grøntsager
667 kcal
Røræg med smeltet cheddar
285 kcal
Fuldkorns clubsandwich med omelet, ost, skinke, salat, agurk, gulerod, syltet radise, rød peber og hash brown
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake Ice Cream
1120 kcal
Bagt fiskefilet med kogte kartofler, agurke-tomatsalat, creme fraiche og citron
500 kcal
Smørrebrød med ost, skinke, salami, agurk og tomat
610 kcal
Smørrebrød med salami, bologna, ost, agurk og tomat
560 kcal
Cheeseburger i sesambolle med søde kartoffelfritter
650 kcal
Banan med Willards Cheas Naks ostesmagende majs-snack
311 kcal
Cappuccino med rugbrødsmadder med ost, agurk og cherrytomat
533 kcal
Bagt laks med ostetopping, kogte kartofler, creme fraiche, porre og citron
655 kcal
Pizzastykke med ost
445 kcal
Fusilli med okseragù, ricotta, parmesan, rasp og persille
690 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Omelet med bacon, avocado, ost, tomater, hash browns og varm chokolade
980 kcal
Hakket oksekød med revet ost, kartoffelchips og bok choy
612 kcal
Fuldkornsbrød med amerikansk ost, sennep, banan og pistacie
278 kcal
En halv banan med pistacienødder og ostetoast med sennep
287 kcal
Paneret kyllingeslider med cheddar, kroketter, ketchup og ostetoast
838 kcal
Caesar-inspireret kyllingesalat med romainesalat, croutoner, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Pommes frites med steak og ost
850 kcal
Grillet urtekylling med cremet pasta
640 kcal
Loaded fries med friturestegt kylling, oksekød, ostesauce, ketchup og forårsløg
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish med mellemstore pommes frites
710 kcal
Fastfood-cheeseburger med pommes frites og vand
690 kcal
Surdejsandwich med kalkun og cheddar
430 kcal
Foldet flatbread-pizza med pepperoni og mozzarella
500 kcal
Pizza med blomkål og bacon
1320 kcal
Pennepasta med tomat-flødesauce og krydret kylling
890 kcal
Croissantrulle med ost
315 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstørrelse
650 kcal
Butterdejssnitter med ost, barbecuesauce, ovnbagte kartoffelbåde og blandet salat
1185 kcal
Cheeseburger med sesambolle og pommes frites
760 kcal
Fastfood-menu med cheeseburgere og pommes frites
1120 kcal
Brød med ost og kaffe
330 kcal
Mexicansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime
910 kcal
Tortillachips
205 kcal
Morgenmadssandwich med bacon i briochebolle
560 kcal
Charcuteribræt med grønne oliven, halvfast ost, chorizo og salami
1265 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Knækbrød med ost og rød peberfrugt samt mælkete
255 kcal
Knækbrød med ost og rød peberfrugt samt mælkete
246 kcal
Knækbrød med halvfast ost og rød peberfrugt
196 kcal
dobbelt cheeseburger med oksekød i sesambolle
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Smørrebrød med ost og rød peberfrugt samt kaffe med mælk
463 kcal
Brieost
194 kcal
Brie-ost
140 kcal
Pastasalat-bowl med kikærter, peanuts, tortillachips, gulerod, feta og croutoner
690 kcal
LantChips kartoffelchips med sour cream-smag
750 kcal
Skåret steak over fettuccine Alfredo
930 kcal
Skåret steak over fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto og halvhård ostetallerken med rød peber og drue
570 kcal
Loaded cheese fries med jalapeño, løg, cremet sauce og friterede kyllingevinger
1260 kcal
Cheeseburger med salat og crinkle-cut pommes frites
760 kcal
loaded beef nachos med strimlet salat, salsa, creme fraiche og ost
760 kcal
Ostetallerken med figenmarmelade, kiks og brød
344 kcal
Ostetallerken med kiks og frugtmarmelade
406 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, løg, tomatskiver og grøn peber
1580 kcal
Ostebord med grønne druer, jordbær, kiks, brie, blåskimmelost og parmesan
1435 kcal
Ostebord med grønne druer, jordbær, runde kiks, brie, blåskimmelost og parmesan
1438 kcal
Skåret roastbeef med kartoffelbåd, grillet spidskål, grillet porre, hytteost, aioli og cremet pebersauce
635 kcal
Cremet pennepasta med oksekød og smeltet ost
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Ostepizza med champignon og grønne oliven
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grillet oksebøf med smeltet ost, svampe, duchessekartofler og baconpynt
1120 kcal
Osteravioli med cremet Alfredo-inspireret sauce
620 kcal
Frossen spaghetti bolognese
520 kcal
Panerede kyllingenuggets med loaded crinkle fries, ostesauce, bacon og chilimayo
1440 kcal
Cremet kyllingespaghetti med peberfrugt og krydderurter
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Fastfood-menu med kyllingenuggets, bølgede pommes frites, ostesauce og sodavand
1120 kcal
Spaghetti med kødsovs, pesto og smeltet ost
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal