Hjem / world / Europa / Sverige / Bagte æggemuffins med bacon, cheddar og krydderurter

Bagte æggemuffins med bacon, cheddar og krydderurter

Bagte æggemuffins med bacon, cheddar og krydderurter
Logget af @ishowspeed | 3 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 180 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 310 kcal
16% DV
Fedt i alt 22.0g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.8g
Flerumættede fedtsyrer3.2g
Mættede fedtsyrer8.0g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 8.0g
3% DV
Kostfibre0.5g
Stivelse5.5g
Sukkerarter2.0g
Protein 19.0g
38% DV
Animalsk protein19.0g

Om

Tre små bagte æggemuffins, sandsynligvis lavet med æg, ost, bacon og krydderurter. Det er en ret med relativt højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold og et moderat til højt fedtindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin22.0mcg73%
Cholin290.0mg53%
Folat55.0mcg14%
Niacin2.4mg15%
Pantothensyre1.8mg36%
Riboflavin0.6mg48%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.2mg12%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Kobber70.0mcg8%
Jern2.1mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor290.0mg41%
Kalium240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natrium520.0mg23%
Zink1.9mg17%

Salte bagte æggemuffins med bacon, cheddar og urter

Indledning


Disse bagte æggemuffins er skabt med fokus på ren smag og præcis tekstur: blødt satte æg, afsmeltet bacon og skarp cheddar samlet i en mør æggemasse. Urterne løfter fedmen uden at forstyrre den, mens en kort bagetid bevarer en fin, fugtig krumme. Serveret varme er de kompakte, salte og præcise.

Grundoplysninger om opskriften


  • Kategori: Salte bagte æggemuffins

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Måltidstype: Morgenmad eller let snack

  • Udbytte: 4 muffins

  • Portionsstørrelse: 45 g hver

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Samlet tid: 28 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Muffinform til 4 stk.

  • Lille røreskål

  • Piskeris

  • Lille stegepande

  • Bagepensel

  • Fint rivejern


  • Ingredienser


  • 40 g bacon, skåret i små lardons

  • 5 g olie

  • 120 g æg

  • 20 g mælk

  • 20 g cheddar, fintrevet

  • 4 g grønne urter, finthakkede

  • 1.5 g salt

  • 0.5 g sort peber


  • Fremgangsmåde


  • 1. Opvarm ovnen til 180°C. Pensl 4 fordybninger i en muffinform med olien, så bund og sider dækkes jævnt, så muffinsene slipper formen rent.

  • 2. Kom bacon i en lille stegepande ved middel varme, og steg i 4 til 5 minutter under omrøring af og til, indtil fedtet er smeltet fra, og baconen er let brunet. Lad det dryppe kort af på papir, og fordel det derefter jævnt i de klargjorte fordybninger.

  • 3. Pisk æg, mælk, salt og sort peber sammen i en skål, kun indtil blandingen er glat og ensartet. Undgå at overpiske; æggemassen skal forblive let.

  • 4. Rør cheddar og grønne urter i, og hæld derefter blandingen jævnt over baconen i muffinformens fordybninger, så hver fyldes næsten helt op til kanten.

  • 5. Bag i 16 til 18 minutter, indtil muffinsene er hævede, midten netop har sat sig, og overfladen føles spændstig med en let sitren i midten. Æggene skal være møre, ikke tørre.

  • 6. Tag formen ud af ovnen, og lad den hvile i 3 minutter. Tag forsigtigt muffinsene ud, mens de stadig er varme.


  • Anretning og servering


    Server muffinsene varme, enten direkte fra formen eller sirligt anrettet på et lille fad. Den færdige tekstur skal være mør og sammenhængende, med brunet bacon og smeltet cheddar synlig på overfladen. Præsenter dem som en kompakt, salt mundfuld uden behov for pynt.

    Faglige noter


  • Afsmelt kun baconen let; for kraftig bruning vil dominere ægget og udtørre den færdige mundfuld.

  • Pisk æggemassen kun lige nok til at samle den. En tilbageholdende piskning bevarer en finere og mere delikat krumme.

  • Tag muffinsene ud ved det første tegn på, at de er helt satte. Eftervarmen vil færdiggøre midten uden at stramme teksturen.
  • KetoLavkulhydratGlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.