Hjem / world / Europa / Sverige / Tortilla med oksekød og to slags ost med frisk salsa

Tortilla med oksekød og to slags ost med frisk salsa

Tortilla med oksekød og to slags ost med frisk salsa
Logget af @ishowspeed | 2 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 170 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 408 kcal
20% DV
Fedt i alt 22.4g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.7g
Flerumættede fedtsyrer1.9g
Mættede fedtsyrer9.1g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 28.6g
10% DV
Kostfibre2.7g
Stivelse23.4g
Sukkerarter2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Animalsk protein18.9g
Vegetabilsk protein2.9g

Om

En hvedetortilla fyldt med krydret hakket oksekød, revet ost og salsa. Retten har et moderat højt indhold af protein og fedt, mens størstedelen af kulhydraterne kommer fra tortillaen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin3.1mcg10%
Cholin58.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niacin4.7mg29%
Pantothensyre0.6mg12%
Riboflavin0.3mg22%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium182.0mg18%
Kobber110.0mcg12%
Jern3.2mg18%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Kalium312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natrium612.0mg27%
Zink4.6mg42%

Ristet tortilla med oksekød og to slags ost med frisk salsa

Indledning



Dette er en kompakt og præcis wrap, hvor krydret oksekød, smeltende ost og frisk salsa holdes i nøje balance. Tortillaen skal ristes, ikke blot varmes, så ydersiden får struktur, mens indersiden forbliver smidig og sammenhængende. Serveret korrekt er det en ret af kontraster: sprød kant, flydende midte og ren syre.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Salt wrap

  • Køkken eller oprindelse: Moderne Tex-Mex

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 wrap

  • Portionsstørrelse: 170 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • 1 mellemstor stegepande

  • 1 lille kasserolle eller pande til oksekødet

  • 1 spatel

  • 1 ske

  • 1 tallerken

  • 1 ren arbejdsflade


  • Ingredienser



    Hovedfyld


  • Hvedetortilla, 55 g

  • Hakket oksekød, 70 g

  • Cheddar, fintrevet, 18 g

  • Monterey Jack, fintrevet, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Kom det hakkede oksekød i en lille kasserolle eller pande ved middel varme. Steg i 6 til 8 minutter, og del kødet fint med en spatel under tilberedningen, indtil det er helt brunet, og der ikke længere er noget rosa tilbage. Konsistensen skal være smuldrende, saftig og let dækket af det afsmeltede fedt, ikke våd.


  • 2. Varm hvedetortillaen i en tør stegepande ved middel varme i 20 til 30 sekunder på hver side, kun indtil den er bøjelig og let markeret. Den skal forblive fleksibel med en svag ristet aroma.


  • 3. Læg tortillaen fladt på arbejdsfladen. Drys cheddar og Monterey Jack jævnt over midten, og lad en fri kant være til foldning. Fordel det varme oksekød over osten i en smal stribe, og afslut med salsaen. Fyldet skal være samlet og pænt, ikke spredt ud til kanterne.


  • 4. Fold siderne indad, og rul derefter stramt fra bunden for at forme en kompakt wrap. Læg den tilbage på stegepanden med samlingen nedad ved middel varme, og steg i 1 til 2 minutter på hver side, mens du trykker let, indtil tortillaen er gylden og lukket, og osten er smeltet helt. Ydersiden skal være sprød nogle steder, men stadig smidig nok til at kunne skæres rent.


  • 5. Lad wrappen hvile i 1 minut før servering. Det giver osten tid til at sætte sig, så formen holder.


  • Anretning og servering



    Læg wrappen på en varm tallerken med samlingen nedad, og server den hel eller skåret på en skarp diagonal, så det lagdelte fyld bliver synligt. Den færdige tallerken skal vise en stram tortilla, smeltet ost og en ren linje af salsa i midten.

    Faglige noter



  • Oksekødet skal steges tørt nok til ikke at gøre wrappen løs, men stadig forblive saftigt.

  • At rive osten fint sikrer en jævn smeltning og et ensartet indre.

  • Hold salsaen afmålt og centreret; for meget vil blødgøre tortillaen og forstyrre strukturen.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.