Hjem / world / Europa / Sverige / Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler

Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler

Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 345 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Fedt i alt 55.0g
85% DV
Enkeltumættede fedtsyrer24.5g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer24.0g
Transfedtsyrer1.7g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre2.5g
Stivelse19.0g
Sukkerarter2.5g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein42.0g

Om

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.5mcg15%
Cholin128.0mg23%
Folat28.0mcg7%
Niacin8.7mg54%
Pantothensyre1.2mg24%
Riboflavin0.4mg32%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium220.0mg22%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Kalium980.0mg21%
Selen33.0mcg60%
Natrium620.0mg27%
Zink7.8mg71%

Roastbeef med kartoffelgratin, små kartofler og urtesmør-jus

HEADNOTE:
Denne ret er bygget på præcision: oksekød stegt til en kontrolleret rosa kerne, kartofler tilberedt i to tydeligt forskellige former, og fløde og ost brugt kun dér, hvor de skærper rettens fylde. Resultatet skal føles velkomponeret og fuldendt, med kødets mørhed sat op mod gratinens stille tyngde og den rene afslutning af urter og sort peber.

RECIPE ESSENTIALS:
Retkategori: Hovedret
Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk
Måltidstype: Aftensmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 345 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 35 minutter
Samlet tid: 55 minutter
Sværhedsgrad: Middel

EQUIPMENT:
Lille sauterpande
Lille bradepande
Lavt gratinfad, 12 cm
Kasserolle
Skarp kniv
Skærebræt
Fint rivejern
Køkkenrulle
Stegetermometer med øjeblikkelig aflæsning

INGREDIENTS:
Oksekød
  • Oksekød, afpudset mørbrad eller sirloin: 180 g

  • Salt: 2 g

  • Sort peber, friskkværnet: 1 g

  • Olivenolie: 8 g


  • Kartoffelgratin
  • Kartoffel, skrællet: 90 g

  • Løg, fint skåret: 25 g

  • Hvidløg, fintrevet: 3 g

  • Piskefløde: 45 g

  • Ost, fintrevet: 18 g

  • Smør: 8 g

  • Salt: 1 g

  • Sort peber, friskkværnet: 0.5 g


  • Små kartofler
  • Kartoffel, små kartofler, skrubbede: 70 g

  • Smør: 6 g

  • Olivenolie: 4 g

  • Urt, finthakket: 2 g

  • Salt: 1 g

  • Sort peber, friskkværnet: 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. Opvarm ovnen til 190°C. Smør gratinfadet og bradepanden let. Bring en kasserolle med saltet vand i svag kog til de små kartofler.


  • 2. Til gratinen skæres kartoflen i meget tynde skiver, ikke tykkere end 2 mm. Vend den med løg, hvidløg, fløde, ost, smør, salt og sort peber. Pak blandingen pænt ned i gratinfadet. Overfladen skal være jævn, og fløden skal netop stige op gennem lagene.


  • 3. Bag gratinen i 25 til 30 minutter, til toppen er gylden, fløden er reduceret, og kartoflen giver efter uden modstand, når den prikkes. Kanterne skal være faste og let brunede, ikke tørre.


  • 4. Mens gratinen bager, krydres oksekødet jævnt med salt og sort peber. Varm olivenolien op i en sauterpande ved høj varme, til den netop skinner. Brun oksekødet i 2 minutter på den første side, 1 til 2 minutter på den anden og 30 sekunder på de resterende sider. Flyt det til bradepanden og steg det i ovnen i 6 til 8 minutter for medium-rare, eller til centrum når 52°C til 54°C.


  • 5. Lad oksekødet hvile i 8 minutter på et varmt bræt. Kødet skal slappe af og forblive smidigt; saften skal sætte sig før udskæring.


  • 6. Kog de små kartofler i det svagt kogende vand i 10 til 12 minutter, til de netop er møre i midten, men stadig hele. Hæld vandet fra grundigt, og kom dem tilbage i den varme kasserolle i 1 minut for at tørre overfladen.


  • 7. Tilsæt smør, olivenolie, urt, salt og sort peber til kartoflerne. Vend dem forsigtigt over lav varme i 1 minut, til kartoflerne er blanke, og urten hænger jævnt ved. De skal forblive hele med en ren, smørblank afslutning.


  • 8. Skær oksekødet på tværs af fibrene i pæne skiver. Tag gratinen op af fadet med en fast kant, så lagene forbliver synlige. Anret de små kartofler ved siden af kødet, og afslut med eventuel smørret urteglasering fra panden.


  • PLATING AND SERVING:
    Placér gratinen som en kompakt base eller lille sideanretning, ikke spredt ud over tallerkenen. Læg det skårne oksekød i en ren linje ved siden af, og saml derefter de små kartofler på den ene side, så tallerkenen fremstår struktureret og tilbageholdt. Servér straks, mens oksekødet er varmt, gratinen er cremet under sin brunede overflade, og kartoflerne stadig er blanke.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Fyld ikke gratinfadet for meget; fløden skal reducere, ikke koge over. Oksekødet skal brunes hårdt, men steges nænsomt færdigt for at bevare mørheden. Hold de små kartofler hele og tørre før glasering, så smør og urter dækker dem jævnt i stedet for at glide af.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.