Hjem / world / Europa / Estland / Kyllingepizza med tomat og mozzarella

Kyllingepizza med tomat og mozzarella

Kyllingepizza med tomat og mozzarella
Logget af @test3 | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Fedt i alt 46.0g
71% DV
Enkeltumættede fedtsyrer21.6g
Flerumættede fedtsyrer4.8g
Mættede fedtsyrer17.0g
Transfedtsyrer0.6g
Kulhydrat i alt 98.0g
33% DV
Kostfibre5.0g
Stivelse87.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animalsk protein48.0g
Vegetabilsk protein10.0g

Om

En tyndbundet pizza med kylling, mozzarella og tomat. Den er rig på protein og raffinerede kulhydrater og har et moderat til højt indhold af fedt og natrium fra ost, bund og krydring.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin8.5mcg28%
Cholin96.0mg17%
Folat138.0mcg35%
Niacin14.8mg93%
Pantothensyre2.4mg48%
Riboflavin0.6mg45%
Thiamin0.7mg60%
Vitamin A265.0mcg29%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K10.5mcg9%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium720.0mg72%
Kobber210.0mcg23%
Jern5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Natrium1680.0mg73%
Zink4.8mg44%

Pizza med kylling, tomat og mozzarella

Bemærkning


Denne pizza bygger på mådehold: en smidig hvededej, en ren tomatbase og kylling tilberedt til mørhed, før ovnens varme fuldender arbejdet. Mozzarellaen skal smelte til et samlet lag, ikke et tungt tæppe, mens frisk tomat og oregano holder smagen lys og afbalanceret. Det er en ligetil ret, men kun når hvert element håndteres med disciplin.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Pizza

  • Køkken eller oprindelse: Italiensk-inspireret

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 pizza

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 1 time 47 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Røreskål

  • Køkkenvægt

  • Kagerulle

  • Bageplade eller pizzaplade

  • Ovn

  • Stegepande

  • Skarp kniv

  • Skærebræt


  • Ingredienser



    Dej


  • 150 g hvedemel

  • 90 g vand

  • 3 g gær

  • 3 g sukker

  • 3 g salt

  • 8 g olivenolie


  • Fyld


  • 90 g kyllingebryst

  • 45 g tomatsauce

  • 40 g mozzarella

  • 25 g tomat, skåret i tynde skiver

  • 4 g olivenolie

  • 1 g oregano

  • 1 g salt


  • Fremgangsmåde



  • 1. Bland hvedemel, gær, sukker og salt i en røreskål. Tilsæt vand og olivenolie, og rør derefter, til der dannes en grov dej. Ælt i 8 minutter, til dejen er glat, elastisk og ikke længere klistrer. Dæk til, og lad den hvile i 45 minutter, til den er synligt hævet og smidig.


  • 2. Mens dejen hviler, krydres kyllingebrystet med salt. Varm en stegepande op ved middel varme, tilsæt olivenolie, og steg kyllingen i 4 til 5 minutter på hver side. Overfladen skal være let gylden, og midten helt gennemstegt. Lad den hvile i 5 minutter, og skær den derefter i tynde skiver.


  • 3. Varm ovnen op til 250°C. Hvis du bruger en plade, så sæt den også i ovnen til forvarmning; bunden skal møde en varm overflade for at blive bagt ordentligt.


  • 4. Rul dejen ud til en rund bund på cirka 25 cm i diameter, og hold midten en smule tyndere end kanten. Flyt den over på pladen. Fordel tomatsaucen i et tyndt, jævnt lag, og lad en smal kant være fri hele vejen rundt.


  • 5. Fordel den skivede kylling jævnt over saucen. Tilsæt mozzarella i et afbalanceret lag, og læg derefter tomatskiverne ovenpå. Afslut med oregano.


  • 6. Bag i 10 til 12 minutter, til skorpen er godt brunet ved kanterne, bunden er gennembagt, og mozzarellaen er helt smeltet med en svag gylden farve nogle steder. Tomaten skal blive blød uden at falde helt sammen.


  • Anretning og servering


    Lad pizzaen glide over på et bræt eller en stor tallerken, og lad den stå i 1 minut, før den skæres. Server i pæne stykker, med kyllingen jævnt fordelt og overfladen blank, men ikke våd. Den færdige pizza skal være sprød ved kanten, mør i midten og afbalanceret mellem tomatens syre, mejeriets fylde og kyllingens umamirige dybde.

    Faglige noter


    En varm plade er afgørende, hvis du vil have en ordentligt bagt bund frem for en bleg, blød skorpe. Skær kyllingen i tynde skiver, så den varmes igennem uden at tørre ud i ovnen. Hold igen med saucen; for meget fugt vil svække dejen og sløre det endelige resultat.
    Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.