oregano
Oregano er en aromatisk krydderurt med 265 kalorier pr. 100 g og vitamin K. Brug den i saucer, kødretter og grøntsager.
Om
Oregano er en aromatisk, let bitter krydderurt med en varm, jordagtig og pebret smag. Den bruges ofte tørret eller frisk i middelhavs-, italiensk, mexicansk og græsk madlavning, især i tomatbaserede saucer, kødretter, grøntsager og pizza.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
265 kcal
13% DV
Fedt i alt
4.3g
7% DV
Vitamin D1.6g
Vitamin K0.7g
Thiamin1.4g
Kulhydrat i alt
69.1g
23% DV
Folat42.5g
Vitamin B124.1g
Protein
9.0g
18% DV
Planteprotein9.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 32.3mg | 6% | |
| Vitamin A | 690.0mcg | 77% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 25% | |
| Niacin | 4.6mg | 29% | |
| Pantothensyre | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folat | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamin C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamin E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamin K | 621.0mcg | 518% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 1597.0mg | 160% | |
| Jern | 36.8mg | 204% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 4.5mcg | 8% | |
| Natrium | 25.0mg | 1% | |
| Zink | 2.7mg | 24% |
Opskrifter med oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ostepizzastykke med tomatsauce og krydderurter
360 kcal
Grillede svinespyd med tykke pommes frites og fladbrød
1024 kcal
Pizzastykke med ost
445 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Foldet flatbread-pizza med pepperoni og mozzarella
500 kcal
Pizza med blomkål og bacon
1320 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstørrelse
650 kcal
Ovnbagt pasta med tomat, mozzarella og parmesan
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghetti i tomatsauce
365 kcal
Pennepasta med kylling og mozzarella
610 kcal
Græsk salat med feta, oliven og oregano
520 kcal
Napolitansk pizza med svampe og cherrytomater
1450 kcal
Napolitansk pizza med svampe, cherrytomater og mozzarella
1540 kcal
Kyllingepizza med tomat og mozzarella
1035 kcal
Træfyret pizza med svampe og tomat
980 kcal
Tyndbundspizza med kylling, rød peber og mozzarella
1035 kcal
Margherita-pizzastykke med ost
350 kcal
Kyllingegyros med pommes frites
1080 kcal
Kyllingegyro-pita med pomfritter
1120 kcal
Kyllingegyros-pita med pommes frites
760 kcal
Pita wrap med kylling og kartofler
980 kcal