Hjem / world / Europa / Sverige / Tyndbundspizza med kylling, rød peber og mozzarella

Tyndbundspizza med kylling, rød peber og mozzarella

Tyndbundspizza med kylling, rød peber og mozzarella
Logget af @okkai | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Fedt i alt 44.0g
68% DV
Enkeltumættede fedtsyrer19.5g
Flerumættede fedtsyrer4.5g
Mættede fedtsyrer17.0g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 100.0g
33% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse88.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animalsk protein50.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

Tyndbundspizza toppet med kylling, mozzarella, tomatsauce og rød peber. Den er proteinrig og giver mange raffinerede kulhydrater samt moderat til højt fedtindhold fra ost og olie.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Cholin108.0mg20%
Folat118.0mcg30%
Niacin16.4mg102%
Pantothensyre2.9mg58%
Riboflavin0.6mg45%
Thiamin0.6mg52%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium760.0mg76%
Kobber210.0mcg23%
Jern5.4mg30%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Natrium1820.0mg79%
Zink4.9mg45%

Tyndbundspizza med kylling, rød peberfrugt og mozzarella

Indledning



Denne pizza bygger på tilbageholdenhed: en tynd, korrekt bagt bund, en ren tomatbase og toppings fordelt, så hver enkelt komponent bevarer sin identitet. Kyllingen holdes mør, den røde peberfrugt sød og let blødgjort, og mozzarellaen smeltes til en smidig finish uden overskud. Det er en præcis, afbalanceret pizza, hvor varme, salt og sødme mødes uden rod.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Pizza

  • Køkken eller oprindelse: Italiensk-inspireret

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 pizza

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 32 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • 1 pizzaplade eller bagesten

  • 1 lille gryde

  • 1 røreskål

  • 1 kagerulle

  • 1 kokkekniv

  • 1 skærebræt


  • Ingredienser



    Pizzabund og topping



  • 180 g hvedemelsbund

  • 70 g tomatsauce

  • 110 g mozzarella, revet

  • 70 g kyllingebryst

  • 35 g rød peberfrugt, skåret i tynde skiver

  • 8 g olivenolie

  • 3 g hvidløg, fintrevet

  • 1 g oregano, tørret

  • 1 g sort peber, fintkværnet


  • Fremgangsmåde



  • 1. Forvarm ovnen til 250°C, og sæt en pizzaplade eller bagesten ind for at varme op i 20 minutter. Overfladen skal være helt varm, så bunden sætter sig hurtigt og bager sprød i stedet for bleg.


  • 2. Krydr kyllingebrystet med 1 g sort peber og 1 g oregano. Varm 4 g olivenolie i en lille gryde ved middel varme, tilsæt hvidløget, og rør i 20 sekunder, til det dufter, men ikke tager farve. Tilsæt kyllingen, og steg i 4 til 5 minutter, vend den én gang, til den netop er gennemtilberedt, og overfladen er let ugennemsigtig. Tag den af varmen, og skær den i tynde skiver.


  • 3. Rul hvedemelsbunden ud til en tynd rund bund, og hold tykkelsen jævn. Dejen skal forblive smidig, men tydeligt let, uden en tyk kant, der ville fange unødig vægt.


  • 4. Fordel tomatsaucen over bunden i et tyndt, jævnt lag, og lad en smal kant være fri. Fordel mozzarellaen jævnt over saucen, og arranger derefter den skivede kylling og den røde peberfrugt over overfladen, så toppingen er afbalanceret og ikke ligger for tæt.


  • 5. Dryp de resterende 4 g olivenolie let over toppen. Flyt pizzaen over på den forvarmede plade eller sten, og bag i 10 til 12 minutter, til bunden er gylden i kanterne, osten er helt smeltet og let blæret, og undersiden er sprød, når den løftes.


  • 6. Tag pizzaen ud, og lad den hvile i 2 minutter, før den skæres. Denne korte pause giver osten mulighed for at sætte sig, og bunden bevarer sin struktur.


  • Anretning og servering



    Skær i rene trekanter, og servér straks. Den færdige pizza skal fremstå med en sprød bund, et blankt lag smeltet mozzarella og en tydelig fordeling af kylling og rød peberfrugt over overfladen.

    Faglige noter



  • Hold tomatlaget tyndt; for meget sauce blødgør bunden og forstyrrer balancen.

  • Kyllingen skal netop være tilberedt før bagning, så den forbliver mør efter tiden i ovnen.

  • Brug en varm bageflade og en kort bagetid for at bevare den tynde bunds karakter og forhindre udtørring.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.