Hjem / world / Europa / Sverige / Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler

Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler

Roastbeef med cremet kartoffelgratin og små kartofler
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 345 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Fedt i alt 55.0g
85% DV
Enkeltumættede fedtsyrer24.5g
Flerumættede fedtsyrer3.8g
Mættede fedtsyrer23.0g
Transfedtsyrer1.6g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre2.5g
Stivelse18.0g
Sukkerarter3.5g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein42.0g

Om

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin6.5mcg22%
Cholin128.0mg23%
Folat28.0mcg7%
Niacin8.7mg54%
Pantothensyre1.4mg28%
Riboflavin0.5mg37%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium255.0mg26%
Kobber180.0mcg20%
Jern3.9mg22%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor455.0mg65%
Kalium910.0mg19%
Selen34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink7.8mg71%

Roastbeef med cremet kartoffelgratin, små kartofler, syltet rødkål og løg-smør-jus

Indledning


Denne ret er bygget på kontrast: den dybe umami i roastbeef, den silkebløde fylde i kartoffelgratin og det skarpe løft fra syltet kål. Hvert element er bevidst, hvor kartoflerne bærer fløde og ost, mens oksekødet forbliver rent i smagen og korrekt hvilet. Anretningen skal fremstå komponeret og præcis, med fylde balanceret af syre og en disciplineret afslutning.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Rettype: Anrettet salt hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 345 g pr. portion

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Tilberedningstid: 45 minutter

  • Samlet tid: 1 time 10 minutter

  • Sværhedsgrad: Avanceret


  • Udstyr


  • Tung bradepande

  • Lille kasserolle

  • 18 cm gratinfad

  • Skarp kokkekniv

  • Skærebræt

  • Fin rivejern

  • Lille røreskål

  • Stegepande

  • Aluminiumsfolie

  • Stegetermometer med hurtig aflæsning


  • Ingredienser



    Roastbeef


  • Oksekød, 300 g

  • Olivenolie, 10 g

  • Hvidløg, 6 g, fint knust

  • Smør, 15 g

  • Løg, 40 g, fint skåret i skiver


  • Cremet kartoffelgratin


  • Kartoffel, 220 g, skrællet

  • Piskefløde, 120 g

  • Ost, 40 g, fintrevet

  • Hvidløg, 4 g, fintrevet

  • Smør, 10 g

  • Løg, 30 g, skåret i meget tynde skiver

  • Olivenolie, 5 g


  • Syltet rødkål


  • Rødkål, 70 g, meget fint snittet

  • Syltede agurker, 25 g, finthakket


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm ovnen op til 190°C. Smør gratinfadet let med en del af smørret, og stil det til side. Bring en lille kasserolle med vand i svag simren til kartoflerne.


  • 2. Til gratinen skæres kartoflen i tynde, ensartede skiver, højst 2 mm tykke. Kom piskefløde, revet hvidløg, skivet løg, olivenolie og resten af smørret i kasserollen. Varm forsigtigt i 3 til 4 minutter, indtil løget begynder at blive blødt, og fløden dufter, men lad det ikke koge.


  • 3. Tilsæt kartoflen til den varme flødeblanding, og rør forsigtigt, så hver skive bliver dækket. Overfør til gratinfadet, og pres skiverne ned i et kompakt, jævnt lag. Drys den revne ost over toppen. Bag i 30 til 35 minutter, indtil kartoflerne er møre i midten, og overfladen er dybt gylden med boblende kanter.


  • 4. Mens gratinen bager, blandes rødkål og syltede agurker i en lille skål. Vend det grundigt sammen, og lad det stå, så kålen bliver en smule blødere og får en skarp, ren syre.


  • 5. Krydr oksekødet let med salt, hvis det ønskes, og vend det derefter i olivenolie og knust hvidløg. Varm en stegepande op ved høj varme, til den er meget varm. Brun oksekødet i 2 minutter på den første side og 1 til 2 minutter på de øvrige sider, indtil det er godt brunet over det hele. Tilsæt løg og smør til panden, og øs over i 1 minut.


  • 6. Overfør oksekødet til bradepanden, og steg det i ovnen i 8 til 12 minutter, afhængigt af tykkelsen, indtil centrum når 54°C for medium-rare. Lad oksekødet hvile utildækket i 8 minutter, så saften sætter sig, og kødet forbliver saftigt.


  • 7. Skær oksekødet på tværs af fibrene i pæne skiver. Hvis det er nødvendigt, varmes løg og smør i panden kortvarigt, så skiverne kan glaseres let.


  • Anretning og servering


    Anret en pæn portion kartoffelgratin let forskudt fra midten på hver tallerken. Læg den skårne roastbeef ved siden af i en kontrolleret linje, og placer derefter en lille bunke af den syltede rødkål på den ene side for friskhed og løft. Afslut med lidt af løg-smørret fra panden, og hold anretningen tilbageholdt og balanceret frem for overfyldt.

    Faglige noter


    Gratinen skal skæres tyndt og tilberedes nænsomt, så fløden binder kartoflerne uden at skille. Oksekødet skal brunes hårdt og steges kort; overstegning vil flade retten ud. Kålen er ikke pynt, men struktur: dens syre holder tallerkenen præcis og forhindrer fylden i at blive tung.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.