Hjem / world / Europa / Sverige / Cremet gnocchi med oksekød og broccoli

Cremet gnocchi med oksekød og broccoli

Cremet gnocchi med oksekød og broccoli
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 980 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1750 kcal
88% DV
Fedt i alt 104.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer42.4g
Flerumættede fedtsyrer5.8g
Mættede fedtsyrer47.0g
Transfedtsyrer2.8g
Kulhydrat i alt 112.0g
37% DV
Kostfibre8.0g
Stivelse96.0g
Sukkerarter8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Animalsk protein79.0g
Vegetabilsk protein9.0g

Om

En fyldig og kalorierig cremet gnocchiret med godt med protein fra oksekød og et højt fedtindhold fra fløde, oksekød, ost og ekstra fedtstof.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Cholin255.0mg46%
Folat86.0mcg22%
Niacin15.8mg99%
Pantothensyre3.9mg78%
Riboflavin1.4mg104%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin A620.0mcg69%
Vitamin B128.1mcg338%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium430.0mg43%
Kobber420.0mcg47%
Jern8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.4mg122%

Cremet oksekøds-gnocchi med broccoli

Indledning


Denne ret er bygget på kontrast: møre gnocchi, dybt brunet oksekød og broccoli, der holdes netop fast nok til at bevare sin grønne sødme. Saucen er bevidst enkel og bygger på fløde, smør og parmesan for at binde stegesaften til en glat, fyldig overflade. Den skal smage afbalanceret og fuldendt, med fylde afstemt af præcision.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Fyldig pastaret
Køkken eller oprindelse: Italiensk-inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 2 portioner
Portionsstørrelse: 490 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 20 minutter
Samlet tid: 35 minutter
Sværhedsgrad: Mellem

Udstyr


Stor sauterpande, 28 cm
Mellemstor gryde
Fint rivejern
Træske eller spatel
Dørslag
Køkkenvægt

Ingredienser


Kartoffelgnocchi, 300 g
Hakket oksekød, 250 g
Broccoli, skåret i små buketter, 180 g
Løg, finthakket, 80 g
Hvidløg, finthakket, 10 g
Smør, 25 g
Olivenolie, 15 g
Piskefløde, 180 g
Parmesan, fintrevet, 35 g
Salt, 8 g
Sort peber, 2 g

Fremgangsmåde


  • 1. Bring en mellemstor gryde med saltet vand i kog. Tilsæt broccoli, og kog i 2 minutter, kun til den er klart grøn og lige netop mør. Tag den straks op, og lad den dryppe godt af. Buketterne skal forblive faste og klare i farven.


  • 2. Bring vandet i kog igen, og kog gnocchi i 2 til 3 minutter, indtil de stiger op til overfladen og føles møre, men stadig spændstige. Lad dem dryppe grundigt af, og sæt dem til side.


  • 3. Sæt en stor sauterpande over middelhøj varme. Tilsæt olivenolie og smør. Når smørret skummer, tilsættes løget, og det steges i 4 til 5 minutter under hyppig omrøring, indtil det er gennemsigtigt og let gyldent i kanterne.


  • 4. Tilsæt hvidløg, og steg i 30 sekunder, kun til det dufter. Tilsæt hakket oksekød, og krydr med salt og sort peber. Del kødet i mindre stykker, og steg i 6 til 8 minutter, indtil det er godt brunet, og der kun er lidt væde i panden. Oksekødet skal være dybt smagfuldt, ikke gråt.


  • 5. Tilsæt broccoli, og steg i 1 minut under vending, så den dækkes af fedtstoffet og saften fra oksekødet.


  • 6. Hæld piskefløden i, og bring den til en rolig simren. Kog i 2 til 3 minutter under omrøring, indtil saucen tykner let og dækker bagsiden af en ske.


  • 7. Tilsæt gnocchi og parmesan. Vend forsigtigt i 1 til 2 minutter ved lav varme, indtil osten smelter, og saucen bliver blank og hæfter jævnt på hver enkelt gnocchi. Den færdige konsistens skal være cremet, ikke løs, og gnocchierne skal forblive hele.


  • Anretning og servering


    Fordel gnocchi i varme, lave skåle, og sørg for en jævn fordeling af oksekød og broccoli. Ske saucen over toppen, så retten samler sig i en glat, sammenhængende anretning med en ren glans. Afslut med et sidste drys sort peber, hvis det ønskes, og servér straks.

    Professionelle noter


    Brun oksekødet ordentligt; farven er grundlaget for retten. Hold broccoli en smule undertilberedt under blancheringen, så den afslutter med friskhed i saucen. Den sidste vending skal være nænsom, så gnocchi bevares, mens fløde og parmesan emulgerer til en tæt, elegant overflade.
    Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.