Hjem / world / Europa / Sverige / Klassisk morgenmadstallerken med pandekager, spejlæg, bacon og pølser

Klassisk morgenmadstallerken med pandekager, spejlæg, bacon og pølser

Klassisk morgenmadstallerken med pandekager, spejlæg, bacon og pølser
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 520 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1080 kcal
54% DV
Fedt i alt 69.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer31.0g
Flerumættede fedtsyrer11.0g
Mættede fedtsyrer22.0g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 74.0g
25% DV
Kostfibre2.0g
Stivelse53.0g
Sukkerarter19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein15.0g

Om

En stor og kalorietæt morgenmad med pandekager og sirup, to spejlæg, bacon og pølser. Den er fedtrig og salt med et moderat proteinindhold og relativt lavt fiberindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin28.0mcg93%
Cholin310.0mg56%
Folat120.0mcg30%
Niacin8.7mg54%
Pantothensyre2.8mg56%
Riboflavin1.0mg77%
Thiamin0.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium240.0mg24%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selen52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.9mg35%

Klassisk morgenmadstallerken med pandekager, spejlæg, bacon og breakfast sausage

En sammensat morgenmadstallerken bør være generøs uden at blive tung og velordnet uden at miste varme. Her mødes bløde pandekager, sprød bacon, korrekt stegte spejlæg og brunet breakfast sausage i en ren balance af sødme, salt og fedme. Resultatet er velkendt i formen, men krævende i udførelsen.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Morgenmadstallerken

  • Køkken eller oprindelse: Amerikansk

  • Måltidstype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 tallerken

  • Portionsstørrelse: 520 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Slip-let-pande, 25 cm

  • Kraftig pande eller stegeplade, 30 cm

  • Spatel

  • Tang

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Pandekager


  • Pandekager, 180 g

  • Smør, 10 g

  • Pandekagesirup, 30 g


  • Æg


  • Spejlæg, 100 g

  • Madolie, 5 g

  • Salt, 1 g

  • Sort peber, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Breakfast sausage


  • Breakfast sausage, 105 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Læg bacon og breakfast sausage frem ved stuetemperatur i 10 minutter, mens du gør panden klar. Det fremmer en jævn tilberedning og forhindrer, at ydersiden bliver for mørk, før midten er gennemvarm.


  • 2. Varm den kraftige pande eller stegeplade op ved middel varme. Tilsæt bacon, og steg i 6 til 8 minutter, og vend efter behov, indtil fedtet er smeltet fra, og baconen er dybt brunet med sprøde kanter. Flyt til en varm tallerken.


  • 3. Steg breakfast sausage i den samme pande ved middel varme i 8 til 10 minutter, og vend jævnligt, indtil den er ensartet brunet udenpå og fast at røre ved. Midten skal være helt varm, og overfladen godt karamelliseret. Læg den ved siden af baconen.


  • 4. Varm slip-let-panden op ved middel-lav varme, og tilsæt madolien. Slå æggene ud på panden, og steg dem i 3 til 4 minutter, og dryp om nødvendigt let med den varme olie, indtil hviderne er helt stivnede, og blommerne stadig er bløde, men holder formen. Krydr med salt og sort peber.


  • 5. Varm pandekagerne i panden ved lav varme i 1 til 2 minutter, kun til de er gennemvarme og smidige. Tilsæt smørret, og lad det smelte over pandekagerne, så overfladen bliver blank og let beriget.


  • 6. Anret pandekagerne på tallerkenen, stabl dem pænt, og hæld pandekagesiruppen over toppen, så den kun løber let ned ad siderne. Pandekagerne skal stadig være synlige og velordnede, ikke gennemvædede.


  • Anretning og servering



    Læg æggene på den ene side af tallerkenen, med bacon og sausage anrettet i en ren linje ved siden af. Placér pandekagerne modsat, så de søde og salte elementer fremstår tydeligt adskilt ved første blik. Servér straks, mens æggene er bløde, baconen sprød, og pandekagerne varme.

    Professionelle noter



  • Bacon skal have afgivet fedt og ikke blot være opvarmet; teksturen skal være sprød i kanterne og smidig i midten.

  • Hold æggene klare og møre. Overstegte blommer vil flade tallerkenen ud.

  • Siruppen skal glasere pandekagerne, ikke drukne dem. Retten er stærkest, når hvert element forbliver tydeligt adskilt.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.