Hjem / world / Europa / Sverige / Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 320 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 290 kcal
14% DV
Fedt i alt 11.0g
17% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.0g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer7.0g
Kulhydrat i alt 48.0g
16% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Vegetabilsk protein1.0g

Om

Møre, pocherede pærer og æbler smagt til med varme krydderier, brun farin og en smule smør.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat12.0mcg3%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Thiamin0.0mg3%
Vitamin A55.0mcg6%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium18.0mg2%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jern0.4mg2%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.1mg5%
Molybdæn2.0mcg4%
Fosfor20.0mg3%
Kalium220.0mg5%
Selen0.5mcg1%
Natrium35.0mg2%
Zink0.2mg2%

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Indledning


Dette er en afdæmpet frugtdessert, hvor pæren og æblet tilberedes netop nok til at blive møre uden at miste formen. Brun farin, kanel og kardemomme giver siruppen varme og dybde, mens smør afrunder afslutningen med en stille fylde. Resultatet skal være blankt, aromatisk og balanceret, med frugten mør men intakt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Varm frugtdessert

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk-inspireret

  • Rettype: Dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 25 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Skræller

  • Urtekniv

  • Skærebræt

  • Varmefast ske

  • Lille serveringsskål eller lav tallerken


  • Ingredienser



    Frugt og pocheringsbase


  • Pære, skrællet, udkernet og skåret i ensartede både: 150 g

  • Æble, skrællet, udkernet og skåret i ensartede både: 120 g

  • Vand: 23 g

  • Brun farin: 15 g

  • Smør: 10 g

  • Kanel: 1 g

  • Kardemomme: 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom vand, brun farin, smør, kanel og kardemomme i en lille gryde. Sæt den over middel varme, og rør i 1 til 2 minutter, lige indtil sukkeret er opløst, og smørret er emulgeret til en glat, velduftende sirup.


  • 2. Tilsæt pære- og æblebådene i så vidt muligt ét lag. Bring væsken op til en sagte simren, og skru derefter ned til lav varme. Tilbered i 10 til 12 minutter, og vend frugten en eller to gange, indtil bådene er møre i kanten, men stadig holder formen, og siruppen lægger sig let omkring frugten.


  • 3. Skru kortvarigt op for varmen i 1 til 2 minutter, og ske siruppen over frugten, indtil væsken bliver blank og let tyknet. Frugten skal være blød, aromatisk og jævnt glaseret, ikke kogt ud.


  • 4. Tag gryden af varmen, og lad den stå i 2 minutter, så siruppen falder til ro og hæfter rent på frugten.


  • Anretning og servering


    Anret pære- og æblebådene pænt i en lav skål eller på en tallerken. Ske den varme kanel-kardemommesirup over og omkring frugten, så glaseringen samler sig let i bunden frem for at begrave frugten. Server varm, med frugten synlig og afslutningen elegant.

    Faglige noter


  • Hold simren blid; hård kogning vil få frugten til at sprække, før siruppen reducerer korrekt.

  • Den endelige tekstur skal være mør og eftergivende i kanten, med en tydelig, intakt midte.

  • Reducer kun, til siruppen er let blank; for kraftig reduktion vil gøre retten tung og for sød.
  • VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.