Hjem / world / Europa / Sverige / Skaldyrspaella med rejer, muslinger, hjertemuslinger, krabbe og ærter

Skaldyrspaella med rejer, muslinger, hjertemuslinger, krabbe og ærter

Skaldyrspaella med rejer, muslinger, hjertemuslinger, krabbe og ærter
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 1800 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 2520 kcal
100% DV
Fedt i alt 104.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer68.0g
Flerumættede fedtsyrer14.0g
Mættede fedtsyrer15.0g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 261.0g
87% DV
Kostfibre12.0g
Stivelse240.0g
Sukkerarter9.0g
Protein 126.0g
100% DV
Animalsk protein126.0g

Om

En stor skaldyrspaella med ris, blandede skaldyr og olivenolie i centrum. Den er rig på kulhydrater, har et højt proteinindhold fra skaldyr og et moderat til højt fedtindhold fra olivenolie og skaldyr.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin14.0mcg47%
Cholin210.0mg38%
Folat180.0mcg45%
Niacin15.5mg97%
Pantothensyre2.6mg52%
Riboflavin0.8mg62%
Thiamin0.9mg75%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B1218.0mcg750%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C22.0mg24%
Vitamin D9.0mcg45%
Vitamin E6.2mg41%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium420.0mg42%
Kobber1600.0mcg178%
Jern9.8mg54%
Magnesium210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Kalium1650.0mg35%
Selen210.0mcg382%
Natrium2850.0mg124%
Zink10.5mg95%

Paella med skaldyr med rejer, muslinger, hjertemuslinger, krabbe og ærter

Indledning


Denne paella bygger på tilbageholdenhed: en dyb safranbase, en afmålt sofrito og skaldyr tilberedt med disciplin, så hver enkelt komponent bevarer sin egen karakter. Risene skal samle sig i et tørt, sammenhængende lag, hverken vådt eller tungt, mens skaldyrene åbner sig, og rejerne forbliver netop møre. Når retten lykkes korrekt, er den afbalanceret, aromatisk og umiskendeligt spansk i sit udtryk.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Risret

  • Køkken eller oprindelse: Spansk

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 4 portioner

  • Portionsstørrelse: 450 g

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Tilberedningstid: 35 minutter

  • Samlet tid: 1 time

  • Sværhedsgrad: Avanceret


  • Udstyr


  • 40 cm paellapande eller bred, lav sauterpande

  • Mellemstor gryde

  • Fint rivejern eller kniv til hvidløg

  • Øse

  • Tang

  • Lille skål

  • Låg eller et stykke folie, hvis nødvendigt


  • Ingredienser



    Paellabase


  • Olivenolie 60 g

  • Hvidløg, finthakket 12 g

  • Rød peberfrugt, finthakket 120 g

  • Tomatsofrito 220 g

  • Paprika 6 g

  • Safran 1 g

  • Kogte rundkornede ris 900 g

  • Fiskefond eller skaldyrsfond, varm og absorberet 700 g

  • Salt 14 g


  • Skaldyr og afslutning


  • Rejer med skal 220 g

  • Muslinger i skal 220 g

  • Hjertemuslinger i skal 220 g

  • Krabbestykker 180 g

  • Grønne ærter 80 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm skaldyrsfonden op i en gryde, og hold den ved svag simren. Lad safranen trække i en lille portion af den varme fond i 5 minutter, indtil væsken er dybt gylden og aromatisk.


  • 2. Sæt paellapanden over middel varme, og tilsæt olivenolien. Når olien skinner, tilsættes hvidløg og rød peberfrugt. Tilbered i 4 til 5 minutter under jævnlig omrøring, indtil peberfrugten bliver blød, og hvidløget mister sin rå skarphed uden at tage farve.


  • 3. Tilsæt tomatsofrito, paprika, safran med udtræksvæsken og salt. Tilbered i 6 til 8 minutter under hyppig omrøring, indtil blandingen bliver en smule mørkere, og olien begynder at skille ved kanterne. Basen skal dufte sødt, koncentreret og let røget.


  • 4. Tilsæt de kogte rundkornede ris, og rør forsigtigt, så hvert riskorn dækkes af sofritobasen. Tilbered i 2 minutter ved middel varme, så risene tager farve, og panden bliver jævnt smagt til.


  • 5. Hæld den varme fond i ad to omgange, og fold forsigtigt efter hver tilsætning, indtil risene er jævnt fugtet, og væsken er helt absorberet. Fordel risene i et jævnt lag, og stop med at røre. Tilbered i 6 til 8 minutter ved middel varme, indtil overfladen ser for det meste tør ud, og kornene er fyldige.


  • 6. Fordel rejer, muslinger, hjertemuslinger, krabbestykker og grønne ærter over overfladen. Fortsæt tilberedningen i 8 til 10 minutter, og drej panden om nødvendigt for jævn varme. Muslinger og hjertemuslinger skal åbne sig helt, rejerne skal blive uigennemsigtige og netop faste, og ærterne skal forblive klare i farven.


  • 7. Hvis risene strammer til, før skaldyrene er klar, tilsættes en lille mængde varm fond kun efter behov, i helt små tilsætninger, for at bevare paellaens tørre tekstur. De færdige ris skal være møre, adskilte og sammenhængende, uden suppet væske tilbage.


  • 8. Tag panden af varmen, og lad retten hvile i 5 minutter. Det giver risene mulighed for at sætte sig, og smagene kan samle sig uden at miste struktur.


  • Anretning og servering


    Bring paellaen til bordet i panden, eller anret den på brede, lave tallerkener med en jævn fordeling af skaldyr. Hver portion skal vise en tydelig balance mellem ris, skaldyr og ærter, med en tør overflade og tydeligt adskilte korn. Server straks, mens skaldyrene stadig er saftige, og risene er mest aromatiske.

    Professionelle noter


  • Risene skal fordeles i et tyndt, jævnt lag; dybde ødelægger paellaens tekstur.

  • Tilsæt fond med måde. Den færdige ret må kun være fugtig inde i kornet, aldrig løs på tallerkenen.

  • Skaldyr er færdige i det øjeblik, de åbner sig eller bliver uigennemsigtige; overtilberedning udflader både smag og tekstur.
  • MiddelhavsdiætMælkefri
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.