Stegte kyllingemørbradstrimler
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 360 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
560 kcal
28% DV
Fedt i alt
29.0g
45% DV
Enkeltumættede fedtsyrer15.0g
Flerumættede fedtsyrer5.0g
Mættede fedtsyrer8.0g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt
4.0g
1% DV
Stivelse4.0g
Protein
68.0g
100% DV
Animalsk protein68.0g
Om
En proteinrig kyllingeret tilberedt på pande med olie og smør, med meget få kulhydrater og et moderat fedtindhold fra pandesaucen.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 260.0mg | 47% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Thiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 28.0mg | 175% | |
| Pantothensyre | 3.8mg | 76% | |
| Vitamin B6 | 1.9mg | 112% | |
| Biotin | 18.0mcg | 60% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 8.0mcg | 7% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 32.0mg | 3% | |
| Kobber | 110.0mcg | 12% | |
| Jern | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 72.0mg | 17% | |
| Fosfor | 620.0mg | 89% | |
| Kalium | 820.0mg | 17% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Zink | 2.3mg | 21% |
Pandestegte kyllingeinderfileter
En enkel klassisk tilberedning af kyllingeinderfileter krydret med salt og sort peber, derefter stegt i olie og afsluttet med smør for en fyldig pandesauce. Serveres bedst varm som hovedprotein.
Kyllingeinderfileter 300 g
Madolie 10 g
Smør 20 g
Salt 5 g
Sort peber 5 g
1. Dup kyllingeinderfileterne tørre, og krydr dem jævnt med salt og sort peber.
2. Varm madolien op i en stegepande ved middelhøj varme.
3. Tilsæt kyllingeinderfileterne, og steg dem i 3 til 4 minutter på hver side, indtil de er brunede og gennemstegte.
4. Skru ned til lav varme, tilsæt smørret, og ske det over kyllingen i 30 til 60 sekunder.
5. Tag dem af panden, og server varme.
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Overfyld ikke panden, ellers vil kyllingen dampe i stedet for at stege.
Steg, indtil kyllingen ikke længere er lyserød i midten og har nået en sikker kernetemperatur.
Lad kyllingen hvile kort før servering for at bevare saftigheden.
Ingredienser
Fremgangsmåde
Forberedelsestid og tilberedningstid
Nyttige tips
KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriBalanceret