Næringsindhold
Pr. portion på 420 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer12.0g
Flerumættede fedtsyrer6.0g
Mættede fedtsyrer7.0g
Kostfibre6.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter7.0g
Animalsk protein40.0g
Vegetabilsk protein2.0g
Tandoori-kylling med aloo gobi
Indledning
Denne ret samler røgen og krydderierne fra tandoori-kylling med den stille autoritet fra aloo gobi. Kyllingen skal være dybt krydret og saftig, mens kartoflerne og blomkålen forbliver adskilte, møre og let glaserede frem for kogt helt ud. Resultatet er en velkomponeret tallerken med varme, jordbund og balance.
Grundlæggende om opskriften
Retkategori: Hovedret
Køkken eller oprindelse: Indisk
Måltidstype: Frokost eller aftensmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 420 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Samlet tid: 40 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Kraftig stegepande eller sauterpande, 24 cm
Ovnplade eller bradepande
Røreskål
Spatel eller tang
Kniv og skærebræt
Ingredienser
Tandoori-kylling
220 g tandoori-kylling, tilberedt og færdigstegt
Aloo gobi
110 g kartofler, skrællet og skåret i tern på 15 mm
70 g blomkål, skåret i små buketter
15 g løg, fint skåret
10 g tomat, finthakket
5 g olie eller ghee
Fremgangsmåde
1. Sæt ovnen på 220°C. Hvis tandoori-kyllingen allerede er tilberedt, lægges den på en bageplade og varmes i ovnen i 8 til 10 minutter, indtil overfladen er varm, og kødet stadig er saftigt. Ydersiden skal være let brunet, ikke tør.
2. Varm olien eller ghee op i en stegepande ved middel varme. Tilsæt løget, og steg det i 2 minutter under jævnlig omrøring, indtil det er gennemsigtigt og lige begynder at tage farve i kanterne.
3. Tilsæt kartofler og blomkål. Steg i 4 minutter, og vend dem i fedtstoffet, så de får en tynd glans og begynder at tage lidt farve.
4. Tilsæt tomaten, og fortsæt tilberedningen i 8 til 10 minutter under lejlighedsvis omrøring. Tomaten skal blive blød og lægge sig let om grøntsagerne; kartoflerne skal være møre helt ind til midten, og blomkålen skal forblive intakt med et let bid.
5. Smag aloo gobi til med fokus på balance i tekstur og afslutning. Grøntsagerne skal være blanke uden at være våde, og der må ikke være overskydende væske i panden.
6. Anret den varme aloo gobi på den ene side af tallerkenen, og læg tandoori-kyllingen ved siden af. Behold kyllingen hel eller i store stykker, så dens tekstur forbliver tydelig.
Anretning og servering
Server kyllingen og grøntsagerne tydeligt adskilt, så den dybe farve i tandoorien står i kontrast til den gyldne aloo gobi. Tallerkenen skal virke bevidst komponeret og afdæmpet, med grøntsagerne som en pæn base og kyllingen præsenteret som fokuspunkt.
Professionelle noter
Hold grøntsagerne adskilte; overtilberedning vil få rettens karakter til at falde sammen.
Tomaten skal kun binde aloo gobi let, aldrig reducere den til en sauce.
Varm kyllingen grundigt igennem, men forlæng ikke opvarmningen, når den først er gennemvarm.