Hjem / world / Europa / Sverige / Tandoori-kylling med aloo gobi

Tandoori-kylling med aloo gobi

Tandoori-kylling med aloo gobi
Logget af @okkai | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 420 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Fedt i alt 28.0g
43% DV
Enkeltumættede fedtsyrer12.0g
Flerumættede fedtsyrer6.0g
Mættede fedtsyrer7.0g
Kulhydrat i alt 34.0g
11% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter7.0g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein40.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En portion krydret tandoori-kylling serveret med aloo gobi som tilbehør med kartofler og blomkål.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin110.0mg20%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin14.0mg88%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin8.0mcg27%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium70.0mg7%
Chrom4.0mcg11%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern2.8mg16%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molybdæn12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natrium780.0mg34%
Zink3.4mg31%

Tandoori-kylling med aloo gobi

Indledning


Denne ret samler røgen og krydderierne fra tandoori-kylling med den stille autoritet fra aloo gobi. Kyllingen skal være dybt krydret og saftig, mens kartoflerne og blomkålen forbliver adskilte, møre og let glaserede frem for kogt helt ud. Resultatet er en velkomponeret tallerken med varme, jordbund og balance.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Indisk

  • Måltidstype: Frokost eller aftensmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 420 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Kraftig stegepande eller sauterpande, 24 cm

  • Ovnplade eller bradepande

  • Røreskål

  • Spatel eller tang

  • Kniv og skærebræt


  • Ingredienser



    Tandoori-kylling


  • 220 g tandoori-kylling, tilberedt og færdigstegt


  • Aloo gobi


  • 110 g kartofler, skrællet og skåret i tern på 15 mm

  • 70 g blomkål, skåret i små buketter

  • 15 g løg, fint skåret

  • 10 g tomat, finthakket

  • 5 g olie eller ghee


  • Fremgangsmåde


  • 1. Sæt ovnen på 220°C. Hvis tandoori-kyllingen allerede er tilberedt, lægges den på en bageplade og varmes i ovnen i 8 til 10 minutter, indtil overfladen er varm, og kødet stadig er saftigt. Ydersiden skal være let brunet, ikke tør.


  • 2. Varm olien eller ghee op i en stegepande ved middel varme. Tilsæt løget, og steg det i 2 minutter under jævnlig omrøring, indtil det er gennemsigtigt og lige begynder at tage farve i kanterne.


  • 3. Tilsæt kartofler og blomkål. Steg i 4 minutter, og vend dem i fedtstoffet, så de får en tynd glans og begynder at tage lidt farve.


  • 4. Tilsæt tomaten, og fortsæt tilberedningen i 8 til 10 minutter under lejlighedsvis omrøring. Tomaten skal blive blød og lægge sig let om grøntsagerne; kartoflerne skal være møre helt ind til midten, og blomkålen skal forblive intakt med et let bid.


  • 5. Smag aloo gobi til med fokus på balance i tekstur og afslutning. Grøntsagerne skal være blanke uden at være våde, og der må ikke være overskydende væske i panden.


  • 6. Anret den varme aloo gobi på den ene side af tallerkenen, og læg tandoori-kyllingen ved siden af. Behold kyllingen hel eller i store stykker, så dens tekstur forbliver tydelig.


  • Anretning og servering


    Server kyllingen og grøntsagerne tydeligt adskilt, så den dybe farve i tandoorien står i kontrast til den gyldne aloo gobi. Tallerkenen skal virke bevidst komponeret og afdæmpet, med grøntsagerne som en pæn base og kyllingen præsenteret som fokuspunkt.

    Professionelle noter


  • Hold grøntsagerne adskilte; overtilberedning vil få rettens karakter til at falde sammen.

  • Tomaten skal kun binde aloo gobi let, aldrig reducere den til en sauce.

  • Varm kyllingen grundigt igennem, men forlæng ikke opvarmningen, når den først er gennemvarm.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store